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主講專家：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
飲食對肌膚會產生哪些影響呢？
一個人的容顏健康與遺傳、環(huán)境因素以及飲食習慣有著密切的關聯(lián)。
在日常飲食中，果蔬、粗糧、肉類、蛋類、奶制品等豐富的維生素和礦物質都是"天然的美容佳品"，能夠滋養(yǎng)皮膚，保持頭發(fā)和指甲的健康，讓人保持青春活力。
同時，某些食物會對皮膚產生不良影響，可能導致痤瘡、皮膚老化等問題。
高糖食物不僅會導致皮膚油脂分泌異常，還可能引發(fā)皮膚老化。
生活中常見的甜食如冰淇淋、蛋糕等，會顯著增加體內的糖分水平，刺激荷爾蒙分泌，導致皮膚油脂分泌異常，毛孔堵塞加劇，容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
體內自由基水平過高會導致皮膚出現(xiàn)衰老、松弛、細紋等問題。
攝入過多甜食可能導致身體儲存脂肪，增加肥胖風險。
過量飲酒可能導致皮膚出現(xiàn)粗糙、老化等問題。
建議女性避免飲酒。酒精會影響維生素A的吸收，而維生素A對于皮膚新陳代謝至關重要。因此，為了保持皮膚狀態(tài)，女性應遠離酒精。
即使想飲酒，也建議適量。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，成年人一天的酒精攝入量不應超過15克。
過量飲用牛奶可能導致痘痘。
喝奶不僅能補充鈣和蛋白質，還能提升免疫力。根據(jù)最新膳食指南，成人每日奶量應控制在300-500克。
建議大家適量飲用牛奶。過量喝奶會促進皮膚油脂分泌，容易導致毛孔堵塞和痘痘產生。
飲食習慣對健康和容顏有著重要影響。因此，養(yǎng)成良好的飲食習慣至關重要。
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