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主講人:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
好的體態(tài)究竟應(yīng)該是什么樣的呢?
簡單來說,保持軀干的中立狀態(tài),就是健康的、好看的。
軀干的中立狀態(tài),其實就是保持脊柱的正?;《取H梭w的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成,其中頸椎、胸椎和腰椎的弧度會受到后天姿勢、生活習(xí)慣等因素的影響,而尾椎的弧度相對穩(wěn)定。
無論何時,無論是站立、坐著還是行走,我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài),這樣身體的各個關(guān)節(jié)才能以最小的壓力排列在一起。
體態(tài)可以從三個不同的角度進(jìn)行觀察:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面觀察體態(tài)時,如果用一根懸掛的鉛垂線從天花板向下拉,讓線穿過腳側(cè)的外踝關(guān)節(jié),那么體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人會發(fā)現(xiàn)這條線會經(jīng)過膝蓋前三分之一的位置、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何偏離,都說明體態(tài)存在問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾,或是膝關(guān)節(jié)的過度伸展。
從正面觀察體態(tài)時,想象一條垂直的直線穿過身體的中心。正常情況下,這條線會經(jīng)過額頭、鼻尖、臍部及會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察體態(tài)時,能夠發(fā)現(xiàn)的問題主要有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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