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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,郭兮恒教授,主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,郭兮恒教授,主任醫(yī)師。
失眠問題的治療方式有哪些?單純依靠藥物治療是否足夠?
治療失眠不僅依賴于藥物,良好的睡眠生活習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機(jī)的時(shí)間過長,往往難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)于這種情況,關(guān)鍵在于調(diào)整和改善睡眠行為習(xí)慣。
許多人難以掌控自己的入眠時(shí)間,常會(huì)出現(xiàn)熬夜至凌晨的情況。醫(yī)生建議,如果無法控制入眠時(shí)間,可以通過設(shè)定鬧鐘等方式來幫助調(diào)整。例如,每天早晨設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)入睡,都要堅(jiān)持起床。這一方法最初可能會(huì)不適應(yīng),但經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持,入睡時(shí)間通常會(huì)有所改善。
對(duì)于許多存在睡眠障礙的患者而言,睡眠質(zhì)量的高低往往與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。通過改善這些不健康行為,患者的睡眠質(zhì)量將得到一定程度的改善。
往期回顧:往期內(nèi)容
失眠困擾時(shí),該如何選擇適合的助眠保健品?
失眠問題的出現(xiàn),可能與抑郁癥和焦慮癥有關(guān)聯(lián)。兩者常常與睡眠障礙密切相關(guān),需要通過綜合治療來改善。
同樣是熬夜成習(xí)慣,年輕人和老年人之間,誰更容易恢復(fù)良好的睡眠呢?
支持率上升澤連斯基烏克蘭危機(jī)中的信任度,【微特稿·時(shí)事與軍事】烏克蘭民調(diào):當(dāng)前烏美關(guān)系緊張,澤連斯基支持率大幅提高10個(gè)百分點(diǎn) 首次商業(yè)發(fā)射,Ariana 6火箭首次商業(yè)發(fā)射成功升空 馬競(jìng) vs 赫塔費(fèi)終結(jié)14年魔咒,赫塔費(fèi)4分鐘2球速勝馬競(jìng),終結(jié)14年魔咒,主教練付出代價(jià) 白襯衫的力量,白襯衫,你會(huì)穿嗎? 特朗普 vs. 前任政府送錢,特朗普:與烏克蘭的互動(dòng)更難,對(duì)方?jīng)]有策略這個(gè)標(biāo)題保持了原文的核心意思,但通過簡化和調(diào)整語序,使標(biāo)題更加簡潔明了。同時(shí),通過替換部分詞語使表述更為專業(yè)和流暢。 烏克蘭?;鹫勁校瑵蛇B斯基說愿盡快談判 各方如何回應(yīng)? 美烏危機(jī)即將在沙特反轉(zhuǎn),美烏高官下周將在沙特會(huì)面 談些什么? 特朗普與澤連斯基白宮爭(zhēng)執(zhí)談判中斷,特朗普與澤連斯基爆發(fā)激烈爭(zhēng)吵,礦產(chǎn)協(xié)議未達(dá)成,專家稱澤連斯基可能讓步 慶云通用機(jī)場(chǎng)即將全面啟動(dòng)建設(shè),慶云通用機(jī)場(chǎng)即將全面建設(shè),附項(xiàng)目位置簡圖 核力量再出發(fā),金正恩視察朝鮮重要造船廠