- 關(guān)于游戲中的神秘角色,《陰陽(yáng)師》夜叉圖鑒介紹
- 職業(yè)轉(zhuǎn)換指南,我的世界村民怎么改變職業(yè)2025
- 解鎖梟雄之力,《王者榮耀》曹操英雄屬性圖鑒介紹
- 史詩(shī)戰(zhàn)役指南,真三國(guó)無雙起源轟鸞雙戟獲取方法
- 探秘王者世界,《王者榮耀》嬴政英雄屬性圖鑒介紹
- 必備秘籍,我的世界裝備最佳附魔指令大全2025
- 深入地牢的策略揭秘,牧師技能詳解:越來越黑暗中的能力介紹
- 探索終極武器獲取技巧,真三國(guó)無雙摧鸞棍獲取指南
- 新式神揭秘,《陰陽(yáng)師》萬年竹圖鑒介紹
- 游戲技巧分享,我的世界彩色字體怎么打出來2025
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心
對(duì)于女性而言,“減脂”是一個(gè)永恒的話題。到了炎炎夏日,很多人就開始關(guān)注水果,誤以為水果水分多、能量低,甚至用水果代替三餐,想要通過這種方式來達(dá)到美顏、減脂的目的。
水果代替三餐,真的能美顏又減脂嗎?
偶爾一餐用水果代替是可以的,但不建議長(zhǎng)期用水果代替三餐。
水果含糖量高
水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等,糖分含量非常高,過量攝入會(huì)加速皮膚衰老,還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
水果中的營(yíng)養(yǎng)成分單一
水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)和鐵、鋅等微量元素,這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。
例如,鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素,但含量低、吸收率低,并非補(bǔ)鐵的好選擇。
對(duì)于女性來說,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處,包括提高免疫力、促進(jìn)代謝(皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)有光澤)、保持第二性征和女性魅力。
飲食結(jié)構(gòu)失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓指的是由于營(yíng)養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì),同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)成分過量攝入,從而產(chǎn)生隱蔽性營(yíng)養(yǎng)需求的饑餓癥狀。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題相關(guān)。
總之,減肥成功需要注重飲食合理性,建議在減肥期間適當(dāng)攝入低熱量的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等。同時(shí),吃水果時(shí),也要選擇低糖的水果。
往期內(nèi)容:
大油田們,你們期待的夏季皮膚控油“飲食攻略”來啦!
月球探測(cè)器雅典娜在著陸點(diǎn)成功完成任務(wù),美國(guó)"雅典娜"月球著陸器著陸過程發(fā)生傾覆,任務(wù)提前結(jié)束。 2025年遺產(chǎn)分配大S離世引發(fā) Focus on監(jiān)護(hù)權(quán),方大同遺言引發(fā)的思考:2025年的"不真實(shí)"與大S的遺產(chǎn) NBA焦點(diǎn)戰(zhàn)哈登數(shù)據(jù)再創(chuàng)新高,哈登神跡:29+9+11助,近10年NBA首人數(shù)據(jù)聯(lián)盟唯一 市場(chǎng)波動(dòng)與板塊活躍,A股三大指數(shù)微跌,成交額放量降至3000億上方 空客訂單激增,2025年空客飛機(jī)交付量環(huán)比下降18% 哈利的日常分享,伊能靜兒子哈利化妝被指風(fēng)格偏女性化!未來可能在美妝領(lǐng)域發(fā)展 太刀狂龍癥技能全解析:荒野太刀狂龍癥技能詳解 雙流國(guó)際機(jī)場(chǎng)空管中心管制員,塔臺(tái)上的“她”力量 最颯女管制員 價(jià)格戰(zhàn)與交付戰(zhàn),蔚來子品牌樂道月銷量腰斬,艾鐵成的承諾能否兌現(xiàn)? 荒涼郊區(qū)的高溫工作 高溫荒涼郊區(qū)的長(zhǎng)時(shí)間工作 荒涼的郊區(qū)高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作 荒涼的郊區(qū)長(zhǎng)時(shí)間工作建設(shè)5000億美元的星際之門 快速推進(jìn)的星際之門人工智能基礎(chǔ)設(shè)施,"星際之門"計(jì)劃:創(chuàng)業(yè)公司暗中布局