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隊內(nèi)的練習賽類似于新秀的訓練營。

在自由練習中，你可以隨意跑動和投籃。

專門的練習項目。

投籃練習。

與一位隊友比賽，每次投籃成功后，你占據(jù)一個投籃點，并可以從對方手中奪取投籃點。比賽結(jié)束時，根據(jù)投籃點的差異進行加分。

如果贏得金牌，可以獲得400sp，并增加一到兩個技能點，包括：內(nèi)線投籃、近距離投籃、中距離投籃、三分投籃和運球后出手。

銀牌獎勵400sp。

銅牌獎勵200sp。

無敵提示：在投籃前，最好在原地等待球拍三下左右或做一個投籃假動作再出手，否則很可能會增加最便宜的運球后出手。完美出手加25分，三分加300分，中距離加150分，近距離和內(nèi)線加50分。每多占一個投籃點+50分，少占則-50分。

籃下強攻

嘗試突破外圍防線后，沖入籃下，并在籃下防守者面前得分。

金銀銅牌與之前相同，但技能屬性包括上籃、灌籃、抗干擾投籃和彈跳。

無敵提示：鍵盤玩家會感到痛苦，手柄玩家同樣不輕松，因為除了上籃和灌籃，其他進攻方式全部無效。每次做出上籃動作即可加50分，嘗試上籃加50，嘗試灌籃加100，進球加100。而且被蓋帽不會扣除進攻機會，因此反復被蓋反而更容易通過訓練（感謝IP——DANG的補充）。所以千萬不要選擇跳投，即使被蓋也要嘗試上籃或灌籃。

搶球

在對方傳球過程中截斷球路。

技能屬性包括搶斷、速度、敏捷和防守意識。

無敵提示：打掉球加125分，正確反應加50，成功搶斷（抓住球）加150。比較簡單，是賭徒最喜歡的訓練，將最有價值的速度和最沒有價值的防守意識放在一起扔骰子。不過即使幾率一般，也還是值得嘗試。

控球

運球時根據(jù)方向提示繞過圓錐，并在指定位置完成特定動作。在60秒內(nèi)完成所有動作（從半轉(zhuǎn)身、各種晃動、背后運球、轉(zhuǎn)身、交叉步等中隨機選擇4種）可以獲得額外加分。

技能包含運球、非慣用手的運球、護球和速度。

無敵提示：這是非常有價值的技能，但難度也很高。通過普通圓錐得1分，完成特別圓錐（3箭頭提示）規(guī)定動作得5分，非規(guī)定動作得3分。另外，無敵發(fā)現(xiàn)，如果能連續(xù)進行兩個動作，似乎會重復得分？需要進一步驗證。此外，那些只能在60秒內(nèi)完成3個折返跑的中鋒最好不要嘗試。

post defense是低位防守。

防守對方進行低位進攻的次數(shù)為20次。

技能值包括低位防守和防守意識。

無敵提示：除非無事可做，否則沒人會把一個練習點浪費在這種廉價技能上。普通防守得50分，優(yōu)秀防守得75分，對方未進球得25分，差勁防守扣50分，蓋帽或搶斷得150分。

post offense是低位進攻。

盡量通過低位進攻得分。

低位進攻與進攻意識。

無敵提示：基本和前面一樣，少有人感興趣。進一球得100分，未進不加，得分方式隨意。無敵常常在持球時退出靠打模式，突破上籃輕松得分?？傮w來說，這個練習相當簡單，而且似乎出現(xiàn)+2的幾率很高，但即便如此，也不值一練。

防守對方投籃

阻止對手得分，面對四名對手，其中一人會從三分線進攻，需阻止其得分。

持球防守、蓋帽與防守意識

無敵提示：這是一個效果不佳的訓練，與低位防守的加分幾乎相同，只是多了一個不太好的防守-15。無敵認為最簡單的方法就是反復按搶斷鍵，幾乎每次都至少能達到普通防守。

搶籃板球

卡位和搶籃板球，包括10個前場籃板和10個后場籃板

前場籃板、后場籃板和撿球

無敵提示：這是一個重要的訓練。在后場籃板時需注意對手的搶位方向，而在前場籃板時則需預判球彈出的方向并按加速鍵搶位，總體難度不大。后場球：沒搶到球得分-25，成功卡位得分+10，搶到球得分+100，落地球得分+50。前場：沒搶到球得分-10，搶到球得分+125，成功搶位得分+25，撿球得分+75

此外，這里提到的最有價值是指sp點數(shù)的多少，與實際使用價值無關(guān)。