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從272斤減到如今的128斤，遼寧錦州的張霄霄用了1年半時(shí)間。3月5日，張霄霄向極目新聞?dòng)浾咄嘎叮皣L試過多次減肥，但因?yàn)槿狈?jiān)持，效果都不盡如人意。兩年多前，她生下女兒后，才真正意識(shí)到肥胖對(duì)帶娃的不便，同時(shí)也想 avoid 女兒嘲笑自己有個(gè)胖媽媽，下定決心開始減肥。從試過針灸和拔罐，到報(bào)名參加減肥班，她嘗試過各種方法，每次都有所減重，但堅(jiān)持不下來，效果都不盡如人意。

張霄霄的減肥前后的對(duì)比照（受訪者供圖）

張霄霄生于1989年，今年36歲，來自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺(tái)發(fā)布減肥前后對(duì)比視頻，從272斤減到128斤，視頻中的她判若兩人，因此不少網(wǎng)友紛紛詢問她減肥秘訣。

3月5日，張霄霄向極目新聞?dòng)浾呋貞?，在她初中、高中時(shí)期體重已經(jīng)達(dá)到140多斤，大學(xué)畢業(yè)后體重達(dá)到170斤，"2022年懷孕時(shí)體重已經(jīng)240斤了，當(dāng)時(shí)醫(yī)生要求嚴(yán)格控制體重，整個(gè)孕期體重沒增也沒減，孩子出生后220斤，一年后體重增到272斤。"她表示，在成長(zhǎng)過程中，她嘗試過多種減肥方法，每次都有所減重，但因未能堅(jiān)持，效果都不盡如人意。

張霄霄坦言，女兒的誕生讓她燃起了更強(qiáng)大的減肥信念。"女兒學(xué)會(huì)走路后，她朝我跑來，我肚子上的肉產(chǎn)生慣性沖擊力，把孩子撞飛了。"那一刻，張霄霄突然意識(shí)到，自己不僅需要為自己的健康努力，還要為女兒樹立榜樣。自此，她再次踏上減肥之路。

從2023年9月開始，張霄霄決定自己來減肥，嚴(yán)格控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。4個(gè)月后，她減掉了82斤。"這個(gè)時(shí)候我知道需要加有氧運(yùn)動(dòng)了，自己買了臺(tái)橢圓機(jī)，從最初蹬3公里，到5公里、7公里，現(xiàn)在維持在10公里。"張霄霄說，她經(jīng)歷過多次減肥瓶頸期，看著體重維持在同一個(gè)數(shù)字時(shí)，她也曾感到崩潰，"一邊崩潰，一邊堅(jiān)持。"

她的婆婆張春華表示，兒媳提出減肥時(shí)，她倍感欣慰，一家人都很支持她，不僅是為了兒媳的健康，更是為了不讓女兒看到自己，而感到自豪。張春華稱，她除了為兒媳單獨(dú)做減脂餐，偶爾還會(huì)陪她外出爬山。"剛開始她爬得很吃力，衣服濕透了還繼續(xù)堅(jiān)持，她那股毅力讓我很佩服。"

兒媳減重成功后，張春華明顯感覺到兒媳發(fā)生了巨大的變化。"以前她基本沒法單獨(dú)帶孩子，前幾天我們一起去廣州旅游，幾乎都是她在抱孩子。"張春華還稱，她將兒媳減肥成功后的照片發(fā)給朋友，朋友看到后很是驚訝。

從2024年8月至今，張霄霄的體重一直維持在128斤。最近三個(gè)月，她暫停了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但飲食依然嚴(yán)格控制著。"一年多來，我沒有吃過一餐主食，停止了所有對(duì)外社交，沒出去吃過一頓飯，我感覺減脂餐的盡頭就是家常便飯。"

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，她計(jì)劃未來通過網(wǎng)絡(luò)直播分享自己的經(jīng)驗(yàn)。她表示，管住嘴、邁開腿，堅(jiān)持下去。張霄霄的目標(biāo)是將體重減至120斤，并計(jì)劃在5月1日之前完成目標(biāo)。

來源： 極目新聞 B48

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男子"反向減肥"增至340斤 在健身房穿古代盔甲火出圈

身高183厘米、體重170公斤，披上中國古代盔甲、手持大刀，一個(gè)轉(zhuǎn)身壓迫感十足……

近日，遼寧大連的徐明杰在健身房拍攝的變裝視頻火出圈，網(wǎng)友感嘆“當(dāng)年許褚也就這樣吧？”這健碩的體魄如何練就，為何要穿盔甲拍視頻？3月2日，封面新聞?dòng)浾邔?duì)話這位"00后"男生，走進(jìn)他從17歲為減肥健身，到愛上力量舉增重45公斤，再到創(chuàng)造IPF（國際力量舉聯(lián)合會(huì)）青年組120公斤+級(jí)別亞洲紀(jì)錄的追夢(mèng)故事。

徐明杰在健身房穿中國古代盔甲的視頻火出圈

為減肥走進(jìn)健身房

意外發(fā)現(xiàn)力量天賦

徐明杰第一次走進(jìn)健身房是2020年。那年他17歲，體重125公斤，健身是為了減肥。也是從那時(shí)起，他慢慢接觸到力量舉這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己更喜歡力量，“減不減肥已經(jīng)無所謂了”。通過訓(xùn)練，他的體重從125公斤增加到170公斤，還練成了8塊腹肌。

訓(xùn)練的第一個(gè)月，他的握推重量就超過100公斤（不到130公斤），這個(gè)成績(jī)?cè)谕g人中已算出眾。

在訓(xùn)練中，徐明杰

10月的同一個(gè)月，徐明杰前往上海參加了他的職業(yè)生涯中的首次力量舉比賽。他的深蹲、臥推和硬拉分別獲得了230公斤、135公斤和220公斤的成績(jī)，總成績(jī)排名第二。

“這個(gè)成績(jī)不算理想，與冠軍的差距較大?！毙烀鹘軐?duì)自己的表現(xiàn)并不滿意，“但我覺得自己還是很有天賦的，因?yàn)槠渌x手年齡多在二十五歲到三十歲之間?！?/p>

徐明杰開始專注于力量舉系統(tǒng)的訓(xùn)練

他在不到一年的時(shí)間內(nèi)創(chuàng)造了同級(jí)別亞洲紀(jì)錄

在第一次比賽中，徐明杰堅(jiān)定了自己成為一名職業(yè)力量舉運(yùn)動(dòng)員的決心，并開始更加系統(tǒng)化的訓(xùn)練。他曾在四川、陜西、山東、北京、上海等地拜訪眾多優(yōu)秀力量舉教練，并多次代表中國參加全國比賽，均獲得青年組冠軍。

徐明杰在馬來西亞IPF亞錦賽中以青年組120公斤+級(jí)別的855公斤總成績(jī)打破亞洲紀(jì)錄（825公斤），其中單次深蹲335公斤的表現(xiàn)更是創(chuàng)造了新的個(gè)人紀(jì)錄。

“后來，他開始關(guān)注國際力量舉教練的課程，并通過不斷努力，訓(xùn)練成績(jī)也得到了顯著提升。”他說。那一年，他平時(shí)的訓(xùn)練成績(jī)已經(jīng)高于亞洲紀(jì)錄，因此，他決定出去比一場(chǎng)，“讓國際友人看看我們的水平”。

2023年12月，他參加了馬來西亞IPF亞錦賽，以三項(xiàng)855公斤的成績(jī)打破青年組120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄（825公斤），其中深蹲單項(xiàng)335公斤，也打破了亞洲紀(jì)錄。這個(gè)成績(jī)比他三年前第一次比賽時(shí)提高了105公斤。

他每天堅(jiān)持進(jìn)行大約四小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，不斷突破自我極限。

力量舉不僅是愛好，更是生活的一部分

現(xiàn)在，力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分。

每個(gè)人都有自己的愛好，比如有的人喜歡喝酒、四處游玩，而我則完全不感興趣，唯一喜歡的就是每天進(jìn)行4小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

徐明杰的參賽經(jīng)歷

其實(shí)，參加力量舉比賽對(duì)他來說，更像是一個(gè)純粹的理想，沒有任何實(shí)際經(jīng)濟(jì)回報(bào)。

徐明杰還有不少令人矚目的紀(jì)錄證書

那么，為什么力量舉能成為徐明杰的追求？他認(rèn)為，力量舉訓(xùn)練后，他的意志力得到顯著提升，這不僅幫助他在工作上更加堅(jiān)持，更能讓他在面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)時(shí)更加勇敢。

為了展示專業(yè)形象，他穿上裝備不僅是為了完成訓(xùn)練，更是為了讓自己看起來更加專業(yè)和有魅力。

他始終認(rèn)為，保持積極的心態(tài)和開心的心情是堅(jiān)持訓(xùn)練的關(guān)鍵。

雖然他取得了亞洲紀(jì)錄，但長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練也曾讓他感到疲憊不堪，有時(shí)甚至?xí)谟?xùn)練中感到力不從心，這些時(shí)刻他都把它當(dāng)作成長(zhǎng)的一部分。

徐明杰曾經(jīng)歷過一段時(shí)間，他的訓(xùn)練成績(jī)停滯不前。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候到來，他就會(huì)仔細(xì)觀看外國選手的視頻，激勵(lì)自己"我一定可以"。他還喜歡做一些讓自己開心的小事，比如親手打造一套古代盔甲。

為了激勵(lì)自己，徐明杰給自己定下了更高的訓(xùn)練目標(biāo)。去年，他給自己定制了一套古代盔甲，并將其作為禮物送給自己。小時(shí)候看古裝劇，盔甲特別吸引他，穿上盔甲后心情大好，這種好心情也讓他更容易專注并做好事情。

對(duì)于未來，徐明杰已經(jīng)有明確的規(guī)劃。短期內(nèi)，他計(jì)劃在2026年參加IPF世界錦標(biāo)賽，沖擊更高的目標(biāo)；中期，他希望能在35歲前完成職業(yè)生涯中的重要比賽；長(zhǎng)期來看，他希望一直堅(jiān)持日常訓(xùn)練，因?yàn)樗X得這種活動(dòng)已經(jīng)融入了他的生活。