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主講嘉賓：郭小恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任
失眠是如何被定義的？藥物治療之外，還有哪些改善睡眠的方法？
睡眠質(zhì)量不僅取決于藥物治療，還與生活習(xí)慣密切相關(guān)。例如，晚上玩手機(jī) late 的人，難以獲得高質(zhì)量的睡眠。
很多人很難控制自己入睡的時(shí)間，容易熬夜。醫(yī)生建議，如果難以控制入睡時(shí)間，可以通過設(shè)定鬧鐘來調(diào)整作息。例如，每天早上 7 點(diǎn)起床，無論晚上幾點(diǎn)睡，堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡時(shí)間會(huì)提前。
總之，對(duì)于有睡眠障礙的人而言，睡眠質(zhì)量往往與不良生活習(xí)慣有關(guān)。調(diào)整生活習(xí)慣是改善睡眠的重要方法。
往期回顧：
被失眠困擾，怎么選擇助眠保健品？
經(jīng)常失眠，可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？
同樣是熬夜，年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)？
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