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本期嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任 高級(jí)醫(yī)師
失眠疾病該如何治療?除此之外,還有哪些改善失眠的方法?
失眠患者并非只能依靠藥物治療,良好的睡眠習(xí)慣同樣不可或缺。例如晚上經(jīng)常玩手機(jī)、刷視頻,難以獲得高質(zhì)量的睡眠,此時(shí),最關(guān)鍵的改變是幫助病人調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
許多人難以掌控入睡時(shí)間,即使努力也難免會(huì)熬夜至凌晨。建議從控制起床時(shí)間入手。
總結(jié)而言,睡眠障礙的成因中,不健康的作息習(xí)慣是一個(gè)關(guān)鍵因素,通過(guò)改善這些行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能和抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?
無(wú)視護(hù)盾 紅塵穿心,《曙光英雄》張出塵技能介紹 周一A股震蕩 板塊表現(xiàn)分化 光伏上漲需求回暖 行業(yè)政策利好投資機(jī)會(huì),創(chuàng)新能源ETF、德國(guó)ETF今日漲超2%,軟件領(lǐng)域ETF表現(xiàn)欠佳 FBI通緝前加拿大滑雪運(yùn)動(dòng)員瑞安·韋丁走私海洛因并涉及謀殺案件,奧運(yùn)冠軍成FBI通緝犯名單成員,懸賞百萬(wàn)美元 月球背面發(fā)現(xiàn)克里普物質(zhì)層存在,月球液態(tài)外洋驗(yàn)證嫦娥六號(hào)樣本最新成果公布?。ㄕf(shuō)明:這個(gè)改寫(xiě)版本在保持原意的基礎(chǔ)上,進(jìn)行了內(nèi)容的簡(jiǎn)化和調(diào)整,將關(guān)鍵信息集中表達(dá),同時(shí)使用更簡(jiǎn)潔的詞匯和更吸引人的表達(dá)方式,以增強(qiáng)標(biāo)題的吸引力。) 人工島建造指南,《星球重啟》人工島建設(shè)方法分享 法律遺產(chǎn)問(wèn)題,2025:大S與方大同的一嘆 2023年熱浪衍生品市場(chǎng)與閑魚(yú)平臺(tái)的轉(zhuǎn)型,閑魚(yú)平臺(tái)生態(tài)中的價(jià)值重構(gòu):興趣社區(qū)與副業(yè)方向的爭(zhēng)論 星馳新作《女足》演員陣容曝光 全球招募超2萬(wàn),周星馳新作《女足》首映,全球?qū)そ?,老戲骨成最大贏家 弱硬核勝,小米SU7 Ultra智駕勝出特斯拉720算力戰(zhàn),實(shí)至名歸(解釋?zhuān)哼@個(gè)改寫(xiě)版本主要做了以下優(yōu)化:1. 將"吊打"改為更正式的"勝出"2. 簡(jiǎn)化了對(duì)比描述,"畢竟他們才508算力"改為"而僅508算力"3. 調(diào)整了語(yǔ)序,使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔流暢4. 保留了核心對(duì)比信息,突出了小米SU7 Ultra智駕的勝出5. 使用"實(shí)至名歸"一詞,提升了標(biāo)題的專(zhuān)業(yè)性整體保持了原文的核心信息,同時(shí)使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了) 冒險(xiǎn)島楓之傳說(shuō)隱士飛俠拳套技能全解析,《冒險(xiǎn)島楓之傳說(shuō)》隱士技能展示