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小編訊(記者 王美華)3月5日恰為驚蟄節(jié)氣,這也是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)的氣溫逐漸回暖,大地在寒意中蘇醒,人們能明顯感覺到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)專家提醒,此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上,保持心情舒暢,避免情緒過(guò)于波動(dòng),以防損傷肝臟。與此同時(shí),適當(dāng)滋陰,使自己的精神、情志、氣血也能如同春天般暢順。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,充足的睡眠至關(guān)重要,建議盡量在晚上11時(shí)之前入睡,而早晨則應(yīng)盡量在6至8時(shí)起床。此外,遵循“春捂”原則,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪侵襲。
中醫(yī)認(rèn)為,春季屬木,與肝臟相對(duì)應(yīng),驚蟄時(shí)肝氣正旺。肖瀟介紹,飲食方面應(yīng)少酸多甘,因?yàn)樗嵝允澄镆讚p傷肝臟,而甘性食物則有助于滋養(yǎng)脾胃。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物,以滋養(yǎng)脾胃;同時(shí)可適當(dāng)多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽(yáng)氣的食物,以及芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物,以生津潤(rùn)燥。但要注意避免辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過(guò)酸食物(醋、檸檬)等,以免肝火過(guò)旺。
肖瀟提醒,驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化較大,人體容易受風(fēng)寒侵襲,加之病毒和細(xì)菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時(shí)可以通過(guò)艾灸大椎、肺俞等穴位來(lái)增強(qiáng)免疫力,預(yù)防疾病。同時(shí),肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,情緒容易波動(dòng),如急躁、易怒等,建議多參加戶外活動(dòng),嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng),通過(guò)肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補(bǔ)元?dú)猓€可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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