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主講人：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季護膚小貼士：夏季皮膚容易出油、長痘，飲食該如何應(yīng)對？
夏季即將來臨，隨著氣溫升高，皮膚油脂分泌會明顯增加。對于油性皮膚的mm來說，夏季會是出油的新境界。
飲食需要注意四個要點，幫助夏季皮膚更好地"控油"：
1.避免高油食物
例如，紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見菜肴都應(yīng)少吃。
2.堅果要適量
雖然堅果有助于智力增長和肌膚滋養(yǎng)，但其油脂含量較高，建議每日攝入量控制在10克左右。
3.少吃高糖食物
中國人的飲食特點是喜熱怕寒，冰淇淋、雪糕等高糖食物不僅會影響脾胃，還會導(dǎo)致肥胖。此外，糖分過高的食物還會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，增加肥胖風(fēng)險。
4.少喝含糖飲料
糖分會干擾嘌呤的代謝，尤其是針對兒童和青少年，過多攝入含糖飲料容易導(dǎo)致尿酸水平升高。
對于媽媽們而言，豆類制品、蔬菜果汁、酸梅湯和綠豆湯等都是不錯的選擇，同時還可以適當(dāng)選擇利尿食物，有助于促進排尿，維持身體水分平衡。
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