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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師,現(xiàn)任該醫(yī)院呼吸中心主任。
如何治療睡眠障礙?除了藥物治療外,還有其他方法嗎?
對于睡眠障礙的病人來說,藥物治療固然重要,但良好的睡眠行為模式同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機到很晚,就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為模式。
很多人難以控制自己的睡眠時間, inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時間,可以試著控制起床時間。比如每天鬧鐘設(shè)置在7點,無論晚上幾點睡覺,早上7點起床。初期可能不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總而言之,對于許多存在睡眠障礙的人而言,睡眠障礙的很大一部分原因在于不健康的生活習慣,通過改善生活習慣可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期節(jié)目回顧:
被失眠困擾,該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)聯(lián)。
雖然都是熬夜,但年輕人和老年人到底誰更容易恢復?
飲食與美麗,這些飲食“惡習”,會讓你越吃越丑! 吉利星愿交付儀式,吉利星愿售價9.88萬起,完成百萬臺交付 機艙異常氣體味,機艙內(nèi)檢測到"煙霧異味",美達航空一航班緊急返港(解釋:改寫后的標題去掉了"一"字,使句子更簡潔,同時將"返航"改為更具體的"返港",暗示了航班返回的具體地點,使標題更具體。"煙霧異味"作為檢測結(jié)果,放在前面,使句子結(jié)構(gòu)更清晰。) 遼寧 vs 吉林,付豪:年齡架構(gòu)和磨合狀態(tài)帶來起伏,請大家耐心等待說明:1. 原標題較長,信息量大,改寫后標題更簡短2. 關(guān)鍵點"年齡架構(gòu)和磨合狀態(tài)"合并表達,突出主題3. "起伏"改為"帶來起伏",保持原意4. "多給我們些時間"改為"耐心等待",表達更簡潔有力5. 整體保持口語化,符合中文表達習慣6. 去掉不必要的修飾詞,使標題更直接有力7. 保持了對付豪的稱呼,尊重其人稱8. 通過調(diào)整語序,使標題更流暢自然 庫爾斯克危機俄羅斯軍事突破引發(fā)烏軍困境,庫爾斯克烏軍處境惡化,可能放棄軍事行動 2025汽車新勢力 | 超值優(yōu)惠直降3.6萬,嵐圖汽車2月新車交付量同比增152%,達8013輛 食鹽與健康美麗,鹽的攝入量可能影響顏值。營養(yǎng)科專家稱,"食鹽量"或與美觀有關(guān)。(解釋:改寫后的標題保持了原文的核心信息,即鹽與顏值的關(guān)系,但去掉了問題句式,使標題更簡潔,同時使用了更直接的表達方式,使標題更符合用戶要求的簡潔明了。) 意外走紅背后的雙向奔赴,你一票我一票,海爾周總要出道 探索寂靜墓園BOSS位置,《元氣騎士前傳》枯骨王位置介紹 3月8日行動成功救獲6名香港同胞,6名香港人被騙緬甸獲救,鄧炳強否認涉及贖金