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主講嘉賓：郭兮恒首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師

失眠疾病并非只能靠藥物來(lái)治療，改善睡眠行為習(xí)慣同樣重要。比如晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。

失眠行為習(xí)慣同樣重要。例如，年輕人和老年人熬夜后的恢復(fù)程度可能存在差異。

很多人很難控制入睡時(shí)間，一不小心就會(huì)熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議，若控制不了入睡時(shí)間，可以控制晨醒時(shí)間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘，無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡著，每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。最初可能會(huì)不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間，入睡時(shí)間就會(huì)越來(lái)越早。

失眠疾病并非只能靠藥物來(lái)治療，改善睡眠行為習(xí)慣同樣重要。

總之，對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言，睡眠障礙往往與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，調(diào)整這些行為習(xí)慣能夠一定程度改善睡眠質(zhì)量。

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失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)。

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游戲特色

“煩死了！今天本來(lái)打算去做我的事業(yè)，結(jié)果田導(dǎo)一大早打個(gè)電話來(lái)說(shuō)總臺(tái)那邊又要讓我上高端訪談的專訪。還是在一臺(tái)播出的。

說(shuō)實(shí)話當(dāng)個(gè)普通人就挺好。人一旦做出成績(jī)了，時(shí)間就不完全屬于自己了。真的好羨慕你們，每天只需要好好上課就夠了，其他什么都不用想。

我就不一樣了想上課上不了，每天還要操心一堆的事情。研究課題，寫論文，搞事業(yè)，連已經(jīng)畢業(yè)了的師兄都要我操心！大家明明一樣的年紀(jì)，我卻要承擔(dān)這么多！哎……”

夏可可回復(fù)的很快，果然高中生的作息習(xí)慣就是好，哪怕是周日，也起的很早，很快就在微信里給了回復(fù)?！巴郏?，你可真是太厲害了！你現(xiàn)在就能天天上總臺(tái)的節(jié)目，那以后豈不是可以天天都上國(guó)際電臺(tái)？”

看吧，事實(shí)證明聰明但數(shù)學(xué)沒(méi)那么優(yōu)秀的人，就是比那些喜歡搞數(shù)學(xué)的心眼好，說(shuō)話好聽(tīng)……他從來(lái)就沒(méi)在朋友群那三個(gè)家伙嘴里聽(tīng)到過(guò)如此暖心的話。只能說(shuō)可可是個(gè)好孩子。

“哈哈，你說(shuō)的對(duì)，不過(guò)不能跟你聊了。我要趕緊起床去田導(dǎo)辦公室了。”“趕緊去吧，別耽誤正事。加油哦，哥！”

跟夏可可聊完，喬喻又看了眼朋友群，果然那三個(gè)家伙依然在裝死。寧可私底下偷偷掉眼淚，也不愿意為他帶來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)情緒價(jià)值，一個(gè)字形容，渣！

不過(guò)無(wú)所謂了。三個(gè)人的沉默只能代表他們的虛弱。有可可同學(xué)的鼓勵(lì)就夠了。喬喻愉快的從床上爬了起來(lái)，進(jìn)了洗手間，猶豫了一秒，還是拿起了可可過(guò)年專門送他的男士洗面奶，愉快的洗了個(gè)臉。

專訪也算是大事了，畢竟是田導(dǎo)都沒(méi)上過(guò)的高端節(jié)目，值得他仔細(xì)打扮一下。在衛(wèi)生間里花費(fèi)了五分鐘時(shí)間，狀態(tài)完美的出門直奔食堂，美滋滋的吃了兩個(gè)學(xué)一食堂的牛肉餅配豆?jié){，然后直奔田導(dǎo)的辦公室。

進(jìn)門前喬喻還看了眼時(shí)間，卡的剛剛好，正好八點(diǎn)十三分。好吧，晚了三分鐘，不過(guò)田導(dǎo)是真已經(jīng)在辦公室里等著他了。