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主講嘉賓為左小霞,來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。
那么,一個人的容顏是否衰老、是否健康,除了與遺傳、環(huán)境等因素有關(guān),還與飲食習慣密切相關(guān)。
飲食習慣不僅影響一個人的容顏是否衰老、是否健康,還與遺傳、環(huán)境等因素密切相關(guān)。
果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是"天然的化妝品",能夠滋養(yǎng)皮膚,保持秀美的頭發(fā)和指甲,讓人看起來精神煥發(fā)。
同時,有些食物對皮膚不好,會增加長痘痘、斑、皺紋、黑眼圈的風險。
高糖食物會增加長痘痘、細紋、肥胖的風險。
生活中常見的冰淇淋、蛋糕等甜食,會讓血糖突然增高,刺激皮膚分泌油脂,毛孔堵塞得更快,容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過多的糖分會引發(fā)皮膚出現(xiàn)老化、松弛、細紋、毛孔粗大等問題。
攝入過多甜食,身體會把多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪,堆積起來會讓人變胖。
酒精會讓皮膚變得粗糙,容易引起痘痘和皮炎。
不建議女性喝酒。酒精會干擾維生素A的吸收,維生素A是促進皮膚新陳代謝的重要成分,因此想要保持皮膚有光澤,就一定要遠離酒精。
如果實在想喝酒的話,建議適量飲用。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,成年人一天的酒精攝入量不應超過15克。
過量喝奶可能導致痘痘。
我們都知道,喝奶不僅能補充鈣質(zhì),還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),幫助提高人體免疫力?!吨袊用裆攀持改希?022)》建議,成人每日喝奶量在300-500克之間。
不建議大家過量喝奶。過量喝奶會促進皮膚油脂分泌,容易造成毛孔堵塞,導致長痘。
飲食習慣不好,不僅會影響健康,還可能對容顏造成影響。因此,養(yǎng)成良好的飲食習慣,注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡和衛(wèi)生。
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