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主講嘉賓為左小霞,現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。
那么,不注重飲食習慣是否會對肌膚造成傷害呢?
一個人的容顏是否衰老、是否健康,除了和遺傳、環(huán)境等因素有關,還與飲食習慣密切相關。
這些食物不僅富含營養(yǎng),還被稱為“天然的化妝品”,能為皮膚提供更多水分和營養(yǎng),幫助頭發(fā)、 nails保持健康。
當然,也有一些食物可能會影響皮膚健康。
高糖食物不僅可能導致痘痘、細紋的出現(xiàn),還容易讓人發(fā)胖。
甜食過多會導致血糖水平快速上升,同時刺激體內分泌荷爾蒙,進而影響皮膚的健康。
攝入過多糖分會導致角蛋白發(fā)生糖化反應,同時體內自由基水平上升,膠原蛋白被破壞,皮膚容易老化。
這些食物不僅會導致體重增加,還可能讓皮膚出現(xiàn)松弛、細紋等問題。
酒精對皮膚的傷害更為直接,可能導致皮膚變得粗糙,甚至出現(xiàn)敏感反應。
不推薦女性飲酒。酒精會干擾維生素A的正常吸收,而維生素A是維持皮膚健康的重要成分。因此,為了保持皮膚細膩有彈性,女性應避免飲酒。
如果實在想飲酒,也建議適量。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,成年男性一天的酒精攝入量不應超過15克,女性不超過10克。
過量飲用牛奶可能導致毛孔堵塞,從而引發(fā)痘痘。
我們都知道,牛奶是補鈣的好選擇,也是優(yōu)質蛋白質的良好來源,同時還能提高免疫力?!吨袊用裆攀持改希?022)》建議,成人每日飲用牛奶量為300-500毫升。
不建議大家過量飲用牛奶。過量飲用牛奶會導致油脂分泌異常,容易造成毛孔堵塞,出現(xiàn)痘痘等問題。
飲食習慣對健康容顏至關重要。良好的飲食習慣包括飲食清淡、營養(yǎng)均衡、講究衛(wèi)生,建議大家養(yǎng)成科學健康的飲食習慣。
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