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主講嘉賓:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?主任醫(yī)師
更年期女性在飲食中該如何補鈣?
大豆異黃酮、林蛙油等類似產(chǎn)品都不推薦食用。
更年期女性應(yīng)該特別注意補充多種維生素,尤其是維生素D。
補充好維生素D有利于鈣的吸收。此外,維生素D在抗炎、預(yù)防心血管疾病、抗腫瘤、調(diào)節(jié)免疫等方面發(fā)揮重要作用。
女性進入更年期后,由于激素水平下降,導(dǎo)致鈣流失明顯,通常需要通過飲食和鈣劑來綜合補鈣。
一般情況下,可以采用食補的方法。在日常飲食中,可以多吃一些富含鈣的食物,如瘦肉、蛋類、奶類等。
如果單純依靠飲食補鈣效果不明顯,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
不建議更年期女性大量服用保健品或營養(yǎng)品,最好的“保健品”就是均衡健康的飲食。
往期內(nèi)容
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更年期無需過分擔(dān)心,這三種情況需要及時就醫(yī)!
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