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主講嘉賓:劉凡,北京大學人民醫(yī)院胃腸外科,主治醫(yī)師
提肛運動有哪些好處呢?
提肛運動主要是用來鍛煉會陰部肌肉群和肛門括約肌群,通過這種方式可以改善血液循環(huán)狀況,同時增強肛門及周圍肌肉的力量。這對保持肛門的健康狀態(tài)以及促進泌尿系統(tǒng)的正常功能都有很好的作用。具體來說,提肛運動可以預防和治療便秘、痔瘡等肛腸疾病。
痔瘡患者如何進行提肛運動呢?
第一步:躺在床上,以頭、雙手、雙腳作為支撐點,雙腳稍微打開。
第二步:將臀部抬高,使臀部、膝蓋和肩部保持一條直線,保持大約5秒。
第三步:緩緩將臀部放回原位,保持大約5秒。
這樣完成一次完整的提肛動作。每天練習5組動作,這樣就能幫助你更好地預防和治療痔瘡問題。
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