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主講嘉賓:郭兮恒 就職于首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,同時(shí)還是呼吸科專家型教授,具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和研究背景。
藥物治療雖然有效,但并不是唯一的解決途徑。許多失眠癥狀可以通過(guò)改善生活習(xí)慣和調(diào)整睡眠質(zhì)量相關(guān)的行為來(lái)緩解。
睡眠質(zhì)量不僅與藥物治療有關(guān),個(gè)人的睡眠行為習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如,晚上玩手機(jī)、刷短視頻等行為會(huì)干擾睡眠質(zhì)量。
很多人難以控制入睡時(shí)間,建議患者可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘來(lái)調(diào)整作息時(shí)間。這種方法可以幫助入睡時(shí)間提前,但需要注意不要過(guò)度依賴。
總體來(lái)說(shuō),良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,通過(guò)調(diào)整這些行為,可以有效改善睡眠狀況。
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