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北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，被稱為驚蟄，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)啟。此時(shí)，土地開(kāi)始回暖，人們能夠明顯感覺(jué)到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)專家提醒，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上，保持心情舒暢，避免情緒過(guò)于波動(dòng)，以免影響肝臟健康。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使精神、情志和氣血都能如同春天般舒暢。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，人們應(yīng)保證充足的睡眠，盡量在晚上11時(shí)前睡覺(jué)，早上6—8時(shí)起床。同時(shí)，要遵循"春捂"原則，不要急于脫掉冬衣，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵襲。

肖瀟指出，中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對(duì)應(yīng)，驚蟄時(shí)肝氣正旺。飲食方面，應(yīng)以減酸增甘為主，因?yàn)樗崛敫?、甘入脾，通過(guò)這種調(diào)整達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，同時(shí)可適當(dāng)多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽(yáng)氣的食物。此外，還可適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物，以生津潤(rùn)燥；但要避免辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過(guò)酸（醋、檸檬）食物，以防肝火過(guò)旺。

肖瀟建議，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化較大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病多發(fā)?？赏ㄟ^(guò)艾灸大椎、肺俞等穴位增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。同時(shí)，由于肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)急躁、易怒等情緒波動(dòng)，建議多參加戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?。還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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