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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師
失眠疾病并非只能靠藥物來治療,改善睡眠行為習(xí)慣同樣重要。比如晚上經(jīng)常熬夜玩手機,就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。
失眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,年輕人和老年人熬夜后的恢復(fù)程度可能存在差異。
很多人很難控制入睡時間,一不小心就會熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議,若控制不了入睡時間,可以控制晨醒時間。比如每天定7點的鬧鐘,無論晚上幾點睡著,每天堅持7點起床。最初可能會不適應(yīng),但堅持一段時間,入睡時間就會越來越早。
失眠疾病并非只能靠藥物來治療,改善睡眠行為習(xí)慣同樣重要。
總之,對于很多有睡眠障礙的人而言,睡眠障礙往往與不良生活習(xí)慣密切相關(guān),調(diào)整這些行為習(xí)慣能夠一定程度改善睡眠質(zhì)量。
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