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Este poniente invitado es Dra. 左小霞, director de nutrición de la hectórica第八醫(yī)學(xué)中心.
對(duì)飲食不加以重視,會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生怎樣的影響？
一個(gè)人的容顏是否衰老、是否健康，除了和遺傳、環(huán)境等因素有關(guān)，與飲食習(xí)慣也有密切的關(guān)系。
在日常飲食中，果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是“天然的化妝品”，可以滋養(yǎng)皮膚，保持秀美的頭發(fā)和指甲，讓人神采奕奕。
同時(shí)，還有一些食物會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不好的影響，會(huì)增加長(zhǎng)痘、斑、皺紋、黑眼圈的幾率。
高糖食物：痘痘、細(xì)紋、肥胖
生活中常見的冰淇淋、蛋糕等甜食，會(huì)讓血糖突然增高，釋放荷爾蒙，刺激皮膚分泌油脂，毛孔堵塞得更快，容易引起痤瘡和脂溢性皮炎的發(fā)作。
過多的糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚中的角蛋白出現(xiàn)糖化反應(yīng)，體內(nèi)自由基堆積過多，還會(huì)破壞膠原蛋白，皮膚就容易出現(xiàn)衰老、松弛、細(xì)紋、毛孔粗大。
攝入甜食過多，糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
過量飲酒可能導(dǎo)致皮膚變得粗糙，甚至出現(xiàn)暗沉和老化。
不建議女性飲酒。酒精會(huì)抑制維生素A的吸收，而維生素A有助于皮膚的新陳代謝，因此想要保持皮膚狀態(tài)更好，還是遠(yuǎn)離酒精比較好。
如果實(shí)在想喝一點(diǎn)，也建議適量控制。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，成年人一天的酒精攝入量不宜超過15克。
過量飲用牛奶可能會(huì)導(dǎo)致痘痘。這是因?yàn)檫^量的牛奶會(huì)促進(jìn)皮膚油脂分泌，容易引發(fā)毛孔堵塞和痘痘。
我們都知道，喝牛奶能補(bǔ)充鈣質(zhì)、提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并增強(qiáng)人體免疫力。最新的《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議，成年人每天飲用牛奶量應(yīng)控制在300-500克。
不建議大家過量飲用牛奶。過量飲用牛奶會(huì)加速皮膚油脂分泌，容易導(dǎo)致毛孔堵塞和痘痘產(chǎn)生。
飲食習(xí)慣不好會(huì)影響健康，也會(huì)對(duì)容顏造成影響。因此，大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡、衛(wèi)生清潔。
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