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主講嘉賓為左小霞，來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。
飲食習慣不當，會對肌膚造成怎樣的影響？
一個人的容顏衰老與否、健康狀況，不僅與遺傳和環(huán)境有關(guān)，也與飲食習慣密切相關(guān)。
日常飲食中，果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是天然的護膚佳品，能夠滋養(yǎng)皮膚，修護頭發(fā)和指甲，讓容顏煥發(fā)光彩。
一些食物則會對皮膚產(chǎn)生不良影響，增加長痘、斑點、皺紋、黑眼圈的風險。
高糖食物通常會導(dǎo)致痘痘、細紋和肥胖問題。
甜食如冰淇淋、蛋糕等，吃后血糖驟升，荷爾蒙分泌增加，刺激皮膚分泌油脂，導(dǎo)致毛孔堵塞，容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過多糖分會讓皮膚角蛋白發(fā)生糖化反應(yīng)，自由基堆積過多，膠原蛋白被破壞，導(dǎo)致皮膚衰老、松弛、出現(xiàn)細紋和毛孔粗大。
吃太多甜食，體內(nèi)的糖分會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，導(dǎo)致肥胖問題。
酒精對皮膚的傷害較為顯著，容易讓皮膚變得粗糙。
不建議女性飲酒。酒精會影響維生素A的吸收，而維生素A對于皮膚的新陳代謝至關(guān)重要，所以為了皮膚有光澤，應(yīng)該避免酒精。
實在想飲酒，也建議適量。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，成年人一天的酒精攝入量不應(yīng)超過15克。
過量攝入牛奶可能導(dǎo)致痘痘增多。
眾所周知，適量飲用牛奶不僅有助于補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，還能增強免疫力。《中國居民膳食指南（2022）》建議，成人每日飲用量為300-500克。
不建議大家過量飲用牛奶。過量攝入可能導(dǎo)致毛孔粗大和痘痘問題。
飲食習慣對健康的影響不僅僅在于身體健康，還關(guān)系到容顏。因此，養(yǎng)成良好的飲食習慣，注重飲食清淡、營養(yǎng)均衡和衛(wèi)生。
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