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站長(zhǎng)之家 - 業(yè)界 2025-03-12 21:11:17

健康飲食小課堂,“水果代替三餐”美顏又減肥?不靠譜!

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專家提醒:水果減肥需謹(jǐn)慎

對(duì)于女性而言,"減肥"是個(gè)永恒的話題。到了炎炎夏日,很多人就盯上了水果,覺(jué)得水果水分多、能量低,甚至用水果代替三餐,想要通過(guò)這種方式來(lái)達(dá)到美顏、減肥的目的。

然而,水果代替三餐,真能美顏又減肥嗎?

偶爾一餐用水果來(lái)代替是可以的,但不推薦長(zhǎng)期用水果代替三餐。

水果含糖量高

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等,糖分是很高的,糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)加速皮膚的衰老,還會(huì)造成肥胖。

水果中的營(yíng)養(yǎng)成分單一

水果中缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(比如維生素A、維生素D、維生素E)和鐵、鋅等微量元素,這些營(yíng)養(yǎng)成分多存在于動(dòng)物性食物中。

例如,鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也有鐵元素,但含量低、吸收率低,并不是補(bǔ)鐵的好食材。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素有諸多好處,比如提高免疫力、促進(jìn)代謝(皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)有光澤),還能保持女性的第二性征,讓女性更有女人味兒。

飲食失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓指的是由于營(yíng)養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和必需礦物質(zhì),同時(shí)又?jǐn)z入了過(guò)多的其他營(yíng)養(yǎng)素,從而產(chǎn)生一種隱蔽的營(yíng)養(yǎng)需求的饑餓狀態(tài)。這一現(xiàn)象與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題相關(guān)聯(lián)。

綜上所述,減肥成功需要注重飲食結(jié)構(gòu)的合理性。建議在減肥期間適當(dāng)食用低熱量的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等,即使偶爾進(jìn)食水果,也應(yīng)選擇低糖水果。

往期回顧:

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游戲特色

“就不能把動(dòng)物的尸體拉到火葬場(chǎng)去燒嗎?”于大章繼續(xù)提出疑問(wèn):“這樣就可以燒成灰了,敲碎磨成粉后,誰(shuí)也看不出來(lái)?!?/p>

此話一出,在場(chǎng)眾人都將目光投向他。就連李鈞都忍不住皺起眉頭。抬杠是不是?把動(dòng)物的尸體拉進(jìn)火化間,傻子都知道要干什么。

燒小動(dòng)物沒(méi)有用,只有燒豬牛羊這樣的動(dòng)物才行。這種體型的動(dòng)物尸體根本就藏不住,除非火葬場(chǎng)的監(jiān)控?cái)z像頭是擺設(shè),否則拍到了就是直接證據(jù)。

“我的意思是,將動(dòng)物尸體拆解,然后一點(diǎn)一點(diǎn)帶進(jìn)去?!庇诖笳卤槐娙硕⒌臏喩黼y受,只好硬著頭皮解釋道:“這樣就能瞞過(guò)監(jiān)控進(jìn)入火化間,據(jù)我所知,火化間里面是沒(méi)有監(jiān)控的?!?/p>

他之所以揪著這個(gè)問(wèn)題不放,就是在排除一切合理性懷疑。所有疑點(diǎn)都要在結(jié)案之前解釋清楚,這是證據(jù)鏈完整性的最高要求。

“這個(gè)問(wèn)題我來(lái)回答吧?!卞X程太了解于大章了,不將事情弄明白,他是不會(huì)罷休的?!熬退隳軐?dòng)物的骨骼帶入火化間也沒(méi)有用。”

“首先,操作焚化爐是有記錄的,不是你們家羊肉串爐子,想什么時(shí)候用就什么時(shí)候用?!薄岸疫z體火化的檔案保管期是五十年,想拖時(shí)間將記錄銷毀都不可能?!?/p>

“其次,雖然骨灰被火燒過(guò),只剩下一些無(wú)機(jī)鹽,無(wú)法檢測(cè)DNA,但還是可以分辨出是否是人骨。”這回于大章聽明白了。

用動(dòng)物替代的方法根本就不可取,漏洞太多。這就能解釋,為什么火化工被抓后,殯儀館想到的解決方法就只有偷尸體了。

確實(shí),想瞞過(guò)刑偵的調(diào)查,也只有這個(gè)方法是最直接、簡(jiǎn)單而且有效的。既然這樣,那四具遺體……于大章看向昨晚負(fù)責(zé)審訊的警員:

游戲亮點(diǎn)

陳景樂(lè)好奇:“連續(xù)出險(xiǎn),明年的保費(fèi)會(huì)上漲么?”“不好說(shuō),不過(guò)這次責(zé)任不在我。”周曼琳撓撓頭,有些煩躁:“我開車好幾年了,就連拿駕照第一年,都沒(méi)像最近這般不順過(guò)?!?/p>

說(shuō)來(lái)有點(diǎn)邪門。之前的寶馬3系還沒(méi)修好,現(xiàn)在剁椒魚頭又進(jìn)去,這下沒(méi)車用了。小電動(dòng)家里是有,可沒(méi)法遮風(fēng)擋雨防曬。

就很煩。突然想到什么,她看向陳景樂(lè):“我們是不是八字不太合???”“???”陳景樂(lè)愣住。周曼琳忍不住笑:“不然為什么每次看到你,我總會(huì)出現(xiàn)這種情況。”

陳景樂(lè)不干了:“喂喂喂,你可別亂說(shuō)!這關(guān)我什么事?應(yīng)該我問(wèn)你才對(duì),為什么每次看到你,你都出車禍!”周曼琳笑容收斂幾分,可還是嘴角上揚(yáng):“下次你出門的時(shí)候,先給我發(fā)個(gè)消息,我好避開你。”

游戲玩法

譚維安的方子是周師傅給的,周師傅作為知味居最知名的大師傅,給出來(lái)的方子肯定沒(méi)問(wèn)題,且一定是同類型方子中頂尖的。

照著周師傅的方子的思路研究,肯定沒(méi)錯(cuò)。這么一想,秦淮突然發(fā)現(xiàn)鄭達(dá)最開始的思路是對(duì)的。鄭達(dá)在倒騰不出百果餡之后,就跑回家閉關(guān)求助了知味居的周師傅,要來(lái)了方子琢磨了幾天,換湯不換藥的多加了幾位不影響整體可以糊弄的堅(jiān)果和果脯,做了一款正常的百果餡。

鄭達(dá)的這個(gè)思路其實(shí)是糊弄的低配版,他只是沒(méi)有想到可以加大冬瓜糖的劑量,實(shí)現(xiàn)最大程度的糊弄。見秦淮陷入沉思,譚維安不安的試探性地問(wèn)道:“秦…秦師傅,你今天下午不會(huì)想做百果餡湯團(tuán)吧?”

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