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主講嘉賓:左小霞 教授,高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)科主任
如何減少食鹽攝入,才能讓容顏更加健康美麗?
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,食鹽的推薦攝入量從6克降至5克。這意味著,每位公民每日的食鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)5克。
食鹽攝入過(guò)多不僅危害身體健康,還會(huì)對(duì)容顏造成影響,導(dǎo)致皮膚變得干燥、粗糙,甚至出現(xiàn)皺紋。
從健康角度出發(fā),建議大家每天攝入的食鹽量不超過(guò)5克,以降低心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥等多種健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)于容顏而言,過(guò)量的食鹽會(huì)導(dǎo)致身體流失水分,皮膚失去 moisture,從而使皮膚干燥、出現(xiàn)細(xì)紋。此外,過(guò)多的食鹽還會(huì)干擾黑色素的代謝,使皮膚更容易出現(xiàn)黑色素沉著。
希望每一位女性都能帶動(dòng)家人一起行動(dòng)起來(lái),養(yǎng)成每天食鹽攝入量在5克以下的良好習(xí)慣。
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