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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾?。砍怂幬镏委熗?,還有其他改善的方法嗎?
對于失眠患者而言,僅僅依靠藥物治療是不夠的,良好的睡眠習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如,晚上經(jīng)常刷手機(jī)導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠,這種情況的關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠模式。
很多人難以準(zhǔn)確定位自己的入睡時間,容易熬夜。對此,醫(yī)生建議:若無法控制入睡時間,可以通過設(shè)定鬧鐘的方式調(diào)整。例如,每天固定在7點(diǎn)起床,無論前一天晚上幾點(diǎn)睡覺,堅持這一習(xí)慣后,入睡時間會逐漸提前。
總而言之,針對許多存在睡眠障礙的患者而言,睡眠質(zhì)量的改善往往源于不良生活習(xí)慣的調(diào)整。通過改善行為習(xí)慣,在一定限度內(nèi)可以提高睡眠質(zhì)量。
往期回放
面對失眠困擾,選擇助眠保健品時應(yīng)注意哪些問題?
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)聯(lián)
同樣是熬夜,為什么年輕人更容易恢復(fù)?
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