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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
如何才能擁有標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)呢?
簡(jiǎn)而言之,保持軀干的穩(wěn)定狀態(tài),才是健康 beautiful body shape.
軀干的穩(wěn)定狀態(tài)源于脊柱的正常弧度。人體脊柱具有四個(gè)自然弧度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎和腰椎的弧度會(huì)因日常姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素發(fā)生變化,而尾椎弧度則保持不變。
無(wú)論采用站立、坐姿或行走等方式,都要堅(jiān)持保持軀干的穩(wěn)定狀態(tài)。這樣可以確保身體關(guān)節(jié)之間的壓力分布最合理。
從不同的角度觀察體態(tài),可以更全面地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。具體來(lái)說(shuō),可以從側(cè)面、正面和背面三個(gè)維度進(jìn)行分析。
側(cè)面觀察體態(tài)時(shí),想象天花板上掛著一根垂線,讓這條線穿過(guò)腳側(cè)的外踝。正常情況下,這條線會(huì)穿過(guò)膝蓋前部三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果線的位置發(fā)生任何偏移,就說(shuō)明體態(tài)存在問(wèn)題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過(guò)度伸展。
正面觀察體態(tài)時(shí),想象一個(gè)垂直的中線穿過(guò)身體。正常狀態(tài)下,這條中線會(huì)經(jīng)過(guò)額頭、鼻尖、肚臍和會(huì)陰部位。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察體態(tài)時(shí),可以更清楚地發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等多種問(wèn)題。
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