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并非所有角色都值得你投入全部熱情去詮釋。

在那個陽光正好、雨季微涼的午后，沈惜凡將一束藍色郁金香輕輕捧在何蘇葉懷中，水珠順著傘面悄然滑落，空氣中彌漫著浪漫的氣息。兩人的目光交匯的瞬間，愛情的光芒在彼此眼中迸發(fā)。

《愛你》中那段令人難忘的浪漫場景，被張凌赫與徐若晗演繹得淋漓盡致，成為觀眾津津樂道的"愛情高光時刻"。然而，了解劇情的朋友知道，何蘇葉與沈惜凡各自的生活正處低谷期，愛情的甜蜜源于生活的簡單幸福。

生活就像一本復雜的社會教材，每個身體都可能面臨頭痛腦熱的考驗。只有找到正確的治療方案，才能解除病痛的困擾。如果不能正確處理身份扮演的矛盾，何蘇葉與沈惜凡又會如何應對呢？

在那場令人心醉的"郁金香之雨"背后，何蘇葉將要面對的困境是：因理念沖突導致的父子冷戰(zhàn)、因表達缺失引發(fā)的情感危機，以及工作與愛情之間的艱難抉擇。沈惜凡則要承受：工作的壓力、學業(yè)的困境、健康的困擾、父母的期待以及前男友的絕情。

角色沖突，指的是一個人同時扮演多個社會角色，而這些角色之間存在不兼容的期待。就像羅伯特·K.默頓在《社會理論與社會結構》中所言，每個人就像擁有多張"身份卡"，每張卡上都有不同的"任務"。當任務要求過于繁多時，人就會感到力不從心，仿佛過載的電腦。

每個人都在扮演多重角色，這本是生活的一部分。但在"車馬慢"的歲月里，我們只需扮演5-6個主要角色即可。而如今，每個人都要處理至少12個以上的身份。當角色數(shù)量激增，人生舞臺就會顯得擁擠不堪，時間、空間和快樂都變得捉襟見肘。

角色沖突可分為兩種類型："角色內沖突"與"角色外沖突"。何蘇葉的父子冷戰(zhàn)屬于"角色內沖突"，她作為醫(yī)生必須堅守專業(yè)原則，但作為兒子又得遵循傳統(tǒng)孝道；而沈惜凡的職場壓力與健康問題則是"角色外沖突"的典型表現(xiàn)，不同身份爭奪同一份精力資源。

角色內沖突指的是同一個角色因社會要求不一致而產生的內心矛盾。例如，外賣員需要準時送餐上門，但門衛(wèi)卻不讓進入小區(qū)；上司希望創(chuàng)新，卻反對采購新供應商；醫(yī)生需要與患者溝通，但醫(yī)院規(guī)定每分鐘只能接待一名病人。

角色外沖突指的是不同角色爭奪同一承擔者的時間與精力，造成割裂。就像沈惜凡扮演的多重角色讓她的生活支離破碎，職場媽媽們也面臨著類似困境：孩子需要照顧，工作需要完成，家庭需要兼顧。她需要在下午三點開總結會議的同時，還要帶著孩子參加幼兒園運動會，出差的父親則讓她的生活更加混亂。這就是現(xiàn)代職場女性的真實寫照。

生活就像一盤烤餅，我們都是中間的夾心——每次被生活打磨一次，就多了一層酥脆的外殼。既然生活不是"獨角戲"，我們無法只扮演一個角色，融入社會的代價就是在這個龐大的"大戲臺"中扮演多個角色，舞臺一開，換上新劇本，燈光一亮，就要開始表演。

疾病需要治療方案，破局需要策略。如果角色產生了矛盾，我們就從角色本身入手，解決這些矛盾，方法就是——給人生做一次"斷、舍、離"！

斷：優(yōu)化角色庫

總結你的角色庫，果斷刪除那些只會消耗你資源的"無效角色"，比如過度挑剔的客戶，刪除那些無法為你帶來增量價值的角色，同時合并那些可以替代的"可替代角色"，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，合并那些讓你分心的雜事，這樣你就可以把精力集中在那些真正重要的"優(yōu)先級角色"上，比如跑贏大盤的股民，比如識破騙局的智者。

舍：降低角色評分

老師曾教過你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張試卷都拿到滿分，能在大多數(shù)時候保持80分就已經是"優(yōu)秀"了！所以大部分"角色"我們完全可以放棄極致的完美，貫徹"80分萬歲"精神，給自己20%的自由空間。再重要的項目，也可以允許自己有20%的放松時間，再關心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外賣，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時間是沉默。

離：設置角色隔離倉

每當我們戴上"新角色"的面具時，先不要著急進入"表演"，請在兩個"角色"之間設置"隔離倉"，讓兩段"表演"有著明顯的隔斷，以免自己混淆角色，錯誤表達。這一方面，很多已婚男性似乎已經無師自通，進入了實踐，對，沒錯，就是回家前獨自坐在車里抽煙的十五分鐘！這種"隔離"方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開大門，看見一塌糊涂的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個面膜，完全放空十五分鐘，將"職場"與"家庭"做一個隔斷，當你摘下面膜，走出"隔離倉"，再用完全體的"主婦"角色面對家庭這個"舞臺"。

何蘇葉送給沈惜凡一盒糖："你不是說中藥苦嗎？這個薄荷糖和你喝的藥，藥性并不沖突。"

便利店有很多種類糖果，但并不是所有你都需要擁有，因為不是每種都適合你。生活雖然需要我們扮演多種"角色"，但并不是每種都能展現(xiàn)我們的"演技"，所以需要挑選，可以選擇"罷演"，不是一定要成為"藝術家"，即興表演才是自我表達的真諦！

制作人：Yuri

撰寫手稿：魚龍曼衍

排版設計：Julia

視覺設計：姜黑勒久

圖片來源：豆瓣、微博、網絡