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主講嘉賓:左小霞 婦產(chǎn)科專家 醫(yī)學(xué)博士
不注重飲食,護(hù)膚效果會(huì)怎么樣?
一個(gè)人的容顏是否衰老、是否健康,除了遺傳和環(huán)境因素,飲食習(xí)慣也起著密切作用。
平時(shí)的飲食中,果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是天然護(hù)膚佳品,能滋養(yǎng)皮膚,保持頭發(fā)和指甲的美感,讓人 look young.
同時(shí),也有一些食物可能會(huì)導(dǎo)致皮膚問(wèn)題,增加痘痘、斑點(diǎn)、皺紋、黑眼圈的幾率。
高糖食物就像一把雙刃劍,不僅導(dǎo)致痘痘、細(xì)紋、肥胖,還可能引發(fā)健康問(wèn)題。
生活中常見的甜點(diǎn)、蛋糕等高糖食物,會(huì)讓血糖快速上升,刺激荷爾蒙分泌,導(dǎo)致皮膚油脂分泌旺盛,毛孔堵塞,容易引發(fā)痤瘡和脂溢性皮炎。
過(guò)量攝入糖分,會(huì)導(dǎo)致皮膚中的蛋白質(zhì)會(huì)逐漸被糖化,自由基堆積過(guò)多,膠原蛋白受損,皮膚容易衰老、松弛、出現(xiàn)細(xì)紋和毛孔粗大。
長(zhǎng)期攝入高糖食物,可能導(dǎo)致體重增加,進(jìn)而引發(fā)肥胖。
酒精會(huì)讓皮膚變得粗糙,長(zhǎng)期飲酒可能導(dǎo)致皮膚問(wèn)題,建議適量飲酒,皮膚狀態(tài)也會(huì)得到改善。
不建議女性喝酒。酒精會(huì)阻礙維生素A的吸收,維生素A是幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝的重要成分,所以如果想要保持皮膚狀態(tài),就應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精。
如果實(shí)在想喝酒,也建議適量飲用。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》的建議,成年人一天的酒精攝入量不應(yīng)超過(guò)15克。
過(guò)量飲用牛奶可能導(dǎo)致痘痘。這是因?yàn)檫^(guò)量的牛奶會(huì)促進(jìn)油脂分泌,容易造成毛孔堵塞。
我們都知道,喝奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),增強(qiáng)人體免疫力。最新的中國(guó)居民膳食指南建議,成人每日牛奶攝入量應(yīng)控制在300-500克。
不建議大家過(guò)量飲用牛奶。因?yàn)檫^(guò)量喝奶會(huì)加速皮膚油脂分泌,容易造成毛孔堵塞、長(zhǎng)痘。
飲食習(xí)慣不好,既會(huì)影響健康,還會(huì)影響容顏。因此,大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注重飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡和衛(wèi)生。
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營(yíng)養(yǎng)科專家表示,攝入過(guò)多的鹽分確實(shí)會(huì)對(duì)外貌造成一定影響。
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