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主講人:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
睡眠問題怎么辦?除了藥物治療,還有哪些方法呢?
對(duì)于失眠患者來說,單純依靠藥物治療并不夠,更重要的是調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。例如晚上經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致難以入睡,這時(shí)最關(guān)鍵的改變就是調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間,容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果無法改變,可以嘗試控制起床時(shí)間。比如每天鬧鐘定在7點(diǎn),不管晚上幾點(diǎn)睡,早上都要按時(shí)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會(huì)逐漸變?cè)纭?/p>
總之,對(duì)于許多失眠問題,大部分原因在于不良的生活習(xí)慣,調(diào)整這些行為習(xí)慣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容回顧
失眠困擾怎么辦?選擇助眠保健品要小心
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)
同樣熬夜,年輕人和老年人恢復(fù)難易有差別
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