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主講嘉賓:陳蓉 北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任 主任醫(yī)師
更年期女性該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?
那些含有大豆異黃酮、林蛙油等類別的產(chǎn)品也都不建議食用。
好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充策略中,維生素D plays a crucial role.
補(bǔ)充維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,此外它還具有抗炎、降血脂、抗癌等多種健康益處。
由于更年期女性體內(nèi)雌激素水平下降,鈣的吸收和儲(chǔ)存功能會(huì)受到一定影響,因此需要通過(guò)合理的飲食搭配和適量的鈣劑攝入來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
從飲食方面補(bǔ)充鈣,可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物,如瘦肉、蛋類、奶類等,這些都是很好的鈣源。
如果單純的飲食攝入無(wú)法滿足鈣的需求,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。
建議更年期女性避免過(guò)多依賴保健品或營(yíng)養(yǎng)品,均衡的飲食和營(yíng)養(yǎng)才是健康的關(guān)鍵。
往期內(nèi)容
打嗝、耳鳴?這些癥狀讓更年期女性該怎么辦?
更年期的女性并非"作",誤解太多了!
停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng)到底有什么區(qū)別?原來(lái)差別這么大!
更年期女性需要特別關(guān)注身體變化,這三種情況需要及時(shí)就醫(yī)檢查!
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