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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾病?除了藥物外,還有其他方法可用嗎?
對于失眠的病人來說,醫(yī)生不僅僅依賴藥物來治療,良好的睡眠模式同樣至關(guān)重要。例如,晚上玩手機(jī)到很晚是難以獲得高質(zhì)量睡眠的,對此,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠作息習(xí)慣。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時(shí)間,結(jié)果往往熬夜到很晚才入睡。醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時(shí)間,可以試著固定早晨起床的時(shí)間。比如每天鬧鐘設(shè)置在7點(diǎn),無論晚上幾點(diǎn)睡覺,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對于許多人而言,睡眠障礙的成因大多源于不良的生活行為習(xí)慣,通過改善這些行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
面對失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需謹(jǐn)慎?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
AG600即將取證,標(biāo)題改寫建議:AG600自主研制成功開展全部試飛任務(wù)改寫說明:1. 去掉"全部",因?yàn)?quot;取證試飛科目"已經(jīng)隱含了全部的意思2. 將"自主研制"作為標(biāo)題主體,突出主題3. 優(yōu)化語序,使標(biāo)題更簡潔4. 去掉"科目",使表述更加簡潔5. 保留關(guān)鍵信息:AG600、鯤龍、試飛任務(wù)改寫后的標(biāo)題更加簡潔明了,同時(shí)準(zhǔn)確傳達(dá)了原意。 如何在《怪物獵人荒野》中逐出隊(duì)友,怪物獵人荒野隊(duì)伍如何攻擊-操作指南 價(jià)格降到了14萬+智駕新高度銷量破萬年輕人的車,廣豐汽車新車型上市訂單破萬,合資純電車為何稱雄? WWDC2025的Siri計(jì)劃,蘋果承認(rèn)Siri研發(fā)耗時(shí)過長 流血系攻略,《小雞艦隊(duì)出擊》流血系玩法攻略 Say 英雄卡機(jī)匣專家在決戰(zhàn)星闌戰(zhàn)場撿取機(jī)匣50次機(jī)會(huì)等你來解鎖,《逆水寒手游》說英雄卡機(jī)匣專家獲得方法 如何正確選擇助眠保健品,健康知識(shí):失眠怎么辦?選擇助眠保健品需注意什么? 3.9號(hào)天價(jià)手機(jī)號(hào)碼運(yùn)營商競拍,兩部結(jié)尾都是77777777的手機(jī)號(hào),同一人以超五千萬成交! 凍結(jié)龍輕松避讓,怪物獵人:如何躲避凍峰龍大招?方法介紹 奇妙的聯(lián)機(jī)冒險(xiǎn),撲貓時(shí)刻多少錢:Time to Morp游戲價(jià)格解析