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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠癥的治療方案有哪些??jī)H僅依靠藥物治療是否足夠?
睡眠質(zhì)量不僅依賴于藥物治療,良好的生活習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量,因此調(diào)整生活習(xí)慣非常重要。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。建議每天設(shè)定7點(diǎn)的鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)睡覺,早晨7點(diǎn)起床。最初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
由此可見,睡眠障礙往往源于不良生活習(xí)慣的積累,通過改善生活習(xí)慣可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
面對(duì)失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需要注意哪些問題?
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
盡管熬夜現(xiàn)象普遍存在,但年輕人和老年人恢復(fù)睡眠的能力卻有所不同。
湖人能否保持西部前三,邁爾斯指出,若詹姆斯缺席兩周,湖人或下滑至第四或第五,東契奇表現(xiàn)也不太理想。 航空工匠精神,她用30余年攀登飛機(jī)研制高峰,從C909到C929 探窗關(guān)卡通關(guān)攻略解析,《瘋狂梗傳》探窗通關(guān)攻略 蜱蟲咬傷急救指南,蜱蟲來襲,注意這些急救小貼士! 八國(guó)向?yàn)蹩颂m提供資金支持,北歐及波海國(guó)家同意提供巨額資金支持烏克蘭 從助理到總設(shè)計(jì)師的傳奇,她的力量丨趙春玲:矢志藍(lán)天之夢(mèng),C929總設(shè)計(jì)師的巾幗不讓須聞 切爾西內(nèi)托英超28輪數(shù)據(jù)亮點(diǎn)與關(guān)鍵表現(xiàn),內(nèi)托在補(bǔ)時(shí)階段被罰下場(chǎng)!關(guān)鍵戰(zhàn)中全場(chǎng)第84分鐘瘋狂奔跑20秒,藍(lán)軍以6000萬歐元引進(jìn)狼王 伊朗與西方的較量,事關(guān)核談判,伊朗最高領(lǐng)袖表態(tài) 賈靜雯大女兒海邊穿得太大膽繼父修杰楷太夸張了結(jié)果被女兒俏皮回應(yīng)要你管,賈靜雯母女:人生軌跡中的愛與成長(zhǎng)這個(gè)標(biāo)題保持了原文的核心內(nèi)容,同時(shí)簡(jiǎn)化了表達(dá),使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了,更具吸引力。 突破,十年磨一劍!中國(guó)“人造太陽”關(guān)鍵系統(tǒng)驗(yàn)收成功