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主講嘉賓:郭先生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任醫(yī)師
失眠的問題,光靠藥物治療是否足夠?其實(shí),改善生活習(xí)慣同樣重要。
良好的睡眠習(xí)慣對(duì)改善失眠效果同樣至關(guān)重要。例如,晚上盡量避免使用電子設(shè)備,尤其是手機(jī),這對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。
有些患者難以調(diào)整自己的作息時(shí)間,導(dǎo)致入睡時(shí)間經(jīng)常被拖延。針對(duì)這種情況,醫(yī)生建議可以通過設(shè)定鬧鐘來幫助調(diào)整。例如,設(shè)定每天早上7點(diǎn)的鬧鐘,無論晚上幾點(diǎn)入睡,早晨都按時(shí)起床。
總體而言,失眠問題往往與不良生活習(xí)慣有關(guān)。通過改善這些行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
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