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驚蟄養(yǎng)生，驚蟄時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？飲食宜“減酸增甘”

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本篇文章報(bào)道了2024年3月5日驚蟄節(jié)氣的到來及其養(yǎng)生要點(diǎn)。驚蟄作為二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春的開始。此時(shí)，氣候轉(zhuǎn)暖，大地復(fù)蘇，人們能明顯感受到春天的氣息漸濃。中醫(yī)專家建議，在這個(gè)時(shí)節(jié)，要注重養(yǎng)肝護(hù)肝，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過大，以免影響肝臟健康。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使精神、情志、氣血等如春天般暢達(dá)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師王楠介紹，驚蟄時(shí)節(jié)的起居之道在于"春捂"。要保證充足的睡眠，盡量不超過晚上11時(shí)睡覺，早上6—8時(shí)起床。同時(shí)，要遵循"春捂"原則，不要急于脫掉冬衣，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵害。

"中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對(duì)應(yīng)，驚蟄時(shí)肝氣正旺。"王楠指出，在飲食上應(yīng)以減酸增甘為主，因?yàn)樗嵛度敫?，甘味入脾，減酸增甘有助于補(bǔ)益脾胃。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物滋養(yǎng)脾胃，同時(shí)可適當(dāng)食用韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外，還可以適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝 fire食物，生津潤燥；但要避免辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸（醋、檸檬）食物，以防肝火過旺。

王楠提醒，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫變化無常，人體容易遭受風(fēng)寒侵襲，加之病毒和細(xì)菌活躍，此時(shí)感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)?？梢酝ㄟ^艾灸大椎、肺俞等穴位增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。同時(shí)，由于驚蟄期間肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)急躁、易怒等情緒波動(dòng)，建議多參與戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)狻４送?，配合按摩太沖穴可疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

美股三大指數(shù)科技股中概股集體大跌，美股三大指數(shù)低開跌跌，英偉達(dá)跌2%，諾和諾德跌超8% 不斷追求減少國家隊(duì)比賽的影響，塞蒂恩持續(xù)關(guān)注球員發(fā)展，減少國家隊(duì)比賽干擾這個(gè)改寫版本：1. 去掉了分號(hào)，使標(biāo)題更連貫2. 使用"持續(xù)關(guān)注"替代"對(duì)球員們的要求不會(huì)停止"，更簡潔有力3. "減少國家隊(duì)比賽干擾"比"盡量減少國家隊(duì)比賽的影響"更簡潔明了4. 整體保持了原意，同時(shí)使標(biāo)題更符合現(xiàn)代簡潔標(biāo)題風(fēng)格5. 使用"球員發(fā)展"替代"球員們的要求"，更符合整體標(biāo)題的主語6. 整體標(biāo)題更符合現(xiàn)代簡潔標(biāo)題風(fēng)格，更具吸引力更年期變化與激素解析，更年期女性不可忽視的多種癥狀：打嗝、耳鳴等智駕價(jià)格戰(zhàn)訂單破萬，廣豐鉑智3X上市即熱，合資純電車憑什么逆襲？ **“庫爾斯克沖突升級(jí)”**，美媒：烏軍可能在兩周內(nèi)撤出庫爾斯克地區(qū) 星鏈服務(wù)與烏克蘭談判的斷供威脅，馬斯克稱不會(huì)切斷對(duì)烏克蘭“星鏈”服務(wù) 特朗普稱兩人誰也不服誰關(guān)于裁員計(jì)劃的爭執(zhí)，美政治人物魯比奧、馬斯克被曝吵架，特朗普：他們?cè)诹氖澜绫?/a> AI醫(yī)療迎來黃金時(shí)代，AI醫(yī)療或已站上風(fēng)口！創(chuàng)業(yè)慧康股價(jià)翻倍后還有上漲空間嗎？輕松顯瘦，改寫后的標(biāo)題：不扮嫩的女人都會(huì)這么穿！內(nèi)搭修身，適當(dāng)留白，精致耐看中國空軍古巴 revisit，古巴飛行員老爺爺決定不赴中國，我外交部表示老人不適合長時(shí)間在飛機(jī)上坐著。