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主講嘉賓：郭先生，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師
失眠是現(xiàn)代人常面臨的一道難題。吃藥只是其中一種治療方式，還有哪些實(shí)用的小竅門？
良好睡眠習(xí)慣同樣至關(guān)重要。比如晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，難以獲得高質(zhì)量睡眠。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間，經(jīng)常熬夜到很晚。醫(yī)生建議：若無(wú)法改變，可以調(diào)整起床時(shí)間。建議每天鬧鐘定7點(diǎn)，無(wú)論幾點(diǎn)睡著，早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。初期可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持后，入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之，睡眠障礙大部分源于不良生活習(xí)慣的調(diào)整。改善行為習(xí)慣是改善睡眠質(zhì)量的有效途徑。
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