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小編將為大家介紹的主講嘉賓是左小霞,她來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任。在夏季來臨的季節(jié)里,隨著溫度的升高,皮膚的油脂分泌也會隨之增加。對于本身就有油性皮膚的人群來說,夏季的油脂分泌可能會達(dá)到一個新的高度。
飲食方面,建議采取以下幾點措施,幫助皮膚更好地進(jìn)行控油管理:
1.減少攝入高脂肪的食物
比如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等常見的"家常硬菜",建議適量減少食用。
2.適量食用堅果
雖然堅果具有健腦和美容養(yǎng)顏的作用,但其油脂含量較高,建議每天控制在10克左右。
3.避免高糖食物
中國人的脾胃偏喜溫性,甜品如冰淇淋和雪糕常常含有較高糖分。過量食用可能損傷脾胃功能,尤其脾胃虛弱者,代謝產(chǎn)物難以正常排出,容易引發(fā)皮膚問題。此外,糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,長期積累可能導(dǎo)致肥胖。
4.適量飲用清水
每天攝入足夠的水分有助于稀釋體內(nèi)的油脂分泌,保持皮膚的水潤狀態(tài)。
4.遠(yuǎn)離含糖飲料
糖分會影響嘌呤代謝,尤其是兒童和青少年。若過多飲用甜飲料,容易導(dǎo)致尿酸水平升高。
建議媽媽們選擇健康飲品,如豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等。此外,還可以考慮一些有助于排尿的食物。
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