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改善睡眠習(xí)慣幫助患者調(diào)整作息提升睡眠質(zhì)量，失眠困擾？專家分享一個(gè)簡單又有效的助眠小竅門！

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主講嘉賓：郭小恒醫(yī)生，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心副主任，呼吸病學(xué)專家

睡眠問題真的不用吃藥嗎？除了藥物，還有其他方法嗎？

對于失眠的患者來說，醫(yī)生不僅關(guān)注藥物治療，更重要的是改善睡眠習(xí)慣。例如，晚上玩手機(jī)到很晚是難以獲得高質(zhì)量睡眠的。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。

很多人難以控制入睡時(shí)間，容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議，如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間，可以調(diào)整起床時(shí)間。比如每天鬧鐘定在7點(diǎn)，無論幾點(diǎn)睡覺，每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間，入睡時(shí)間會逐漸變早。

總而言之，失眠多是不健康生活習(xí)慣導(dǎo)致的，通過改善生活習(xí)慣可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

往期回顧

失眠怎么辦？助眠保健品真的靠譜嗎？

失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？

同樣熬夜，年輕人和老年人恢復(fù)難易有啥不同？

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游戲特色

【而且唐雅的藍(lán)銀草還不是普通的藍(lán)銀草，雖然沒有藍(lán)銀皇血脈，但卻繼承變異了藍(lán)銀皇的吞噬能力，能夠吸收活物的生命力提升修為，這些東西的加持下，才這樣？唐雅估計(jì)還是萬年來除了唐三以外，天賦最好的藍(lán)銀草武魂修煉魂師了?！?/p>

【唐雅都如此，就更不要說其他人了。所以說唐門的沒落其實(shí)不是沒有道理的，畢竟每一代的唐門門主都這么弱，聲望自然會逐漸減弱。而唐門雖然和史萊克昊天宗以及七寶琉璃宗有著交情，但人情也總有用完的一天?！?/p>

【但沒落可以理解，被滅門了我就無法理解了，四大單屬性宗門的武魂雖然不是第一梯隊(duì)，那也是第二梯隊(duì)的，尤其是那破魂槍，在唐門的發(fā)展過程中難道就沒有一個(gè)族人突破到封號斗羅的嗎？】

【破魂槍走的極致攻伐路線，一旦魂師達(dá)到了封號斗羅境界，基本上都是能夠越級而戰(zhàn)的，這也是走極致路線的好處，唯一的缺點(diǎn)就是防御太脆了，但只要戰(zhàn)斗意識好一點(diǎn)，那也不是什么很大的問題?！?/p>

【咦，我突然想到了一點(diǎn)，既然唐門在唐雅那階段就被滅門了，那這之前唐門的那些暗器都是誰制作的？本來暗器的制作是由力之一族負(fù)責(zé)的，但力之一族后面好像都不見了，難不成還有其他人也會鍛造之法？】

對于走機(jī)制路線，不少擁有日記本的女主其實(shí)是很贊同的，就比如比比東。她的弟子胡列娜走的就是極致精神魅惑路線，但缺點(diǎn)也很明顯，要是遇到了克星，也就是精神力高于她的存在，那就很被動(dòng)了。

因?yàn)楹心鹊陌l(fā)展路線，就是不斷提高精神力，以及加強(qiáng)魅惑的強(qiáng)度。一般來說，她的精神力會比魂力等級高一階的，而如果不是同為修煉極致精神力的魂師，那在封號之前，基本上是沒有敵手的。

就算是到了封號斗羅，精神力的作用一樣很大，天生對走均衡一道的魂師就是有著壓制。比比東在自己弟子上可謂是極為的用心，極致流派可是魂師發(fā)展的趨勢。

大陸上五大元素學(xué)院走的就是這個(gè)路線，但他們還不夠，無論是熾火天水還是神風(fēng)，他們的極致路線都停留在很淺的層次。

他們只不過是招收單一屬性的魂師，但在魂技搭配方面，還是有著均衡一道的影子。當(dāng)然，因?yàn)橄蠹鬃诒晨课浠甑睿运麄冏叩臉O致防御路線就更加清晰一點(diǎn)，就是加防御。

游戲亮點(diǎn)

葉泠泠話還沒說完，獨(dú)孤雁率先扯著她的嘴巴一陣蹂躪，然后沒好氣道：“能不能學(xué)點(diǎn)在學(xué)校的樣子，高冷點(diǎn)？”

“你問我，我問誰！”“煩死人了！”葉泠泠目光幽怨。“雁雁姐，好吧，那我問你另外一件事情。”“你平時(shí)總是發(fā)呆，都在想些什么？”

獨(dú)孤雁額頭上青筋暴露，羞惱道：“我在想你個(gè)大頭鬼！”葉泠泠簡直就是個(gè)大反差！在學(xué)校里面，遠(yuǎn)看高冷，近看社恐，但是對自己卻是絮絮叨叨好像是老媽子一樣啰嗦！她所有的話，全都說給獨(dú)孤雁聽了！“泠泠，你再這樣，以后在學(xué)校你一個(gè)人吃飯！”

“不要啊雁雁姐！”葉泠泠驚慌失措。只有在獨(dú)孤雁身邊她才有安全感，如果一個(gè)人吃飯的話，她會渾身不自在，感覺周圍所有人都在盯著她一樣。