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《驚蟄養(yǎng)生:養(yǎng)肝護(hù)肝需靜心》消息(特派記者 王美華)今天是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,驚蟄,也是仲春的開始。此時(shí)大地回暖,春意漸濃,萬(wàn)物復(fù)蘇。中醫(yī)專家指出,此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝護(hù)肝,建議大家保持心情舒暢,情緒波動(dòng)不宜過(guò)大,以免傷肝。同時(shí),適當(dāng)滋陰,讓自己精神、情志、氣血都能像春天一樣舒暢。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,驚蟄時(shí)節(jié),人體起居需要注意,要保證充足的睡眠,最好在晚上11時(shí)前睡覺(jué),早上6時(shí)到8時(shí)起床。同時(shí),要遵循"春捂"原則,特別是下肢和腳部,要保暖,以防寒邪入侵。
中醫(yī)指出,春季屬木,與肝臟相對(duì)應(yīng),驚蟄時(shí)肝氣正旺。肖瀟介紹,飲食方面建議減酸增甘,酸味食物應(yīng)該減少,甘味食物應(yīng)該增加,以達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。此時(shí),建議大家多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物,滋養(yǎng)脾胃;多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽(yáng)氣的食物;還可以適當(dāng)多吃芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物,有生津潤(rùn)燥的作用;少吃辛辣、油膩、過(guò)酸食物,以防肝火過(guò)旺。
驚蟄時(shí)節(jié),氣溫變化較大,人體容易受風(fēng)寒侵襲,疾病高發(fā)。此時(shí)可以通過(guò)艾灸大椎、肺俞等穴位來(lái)增強(qiáng)免疫力。驚蟄期間,肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,容易出現(xiàn)急躁、易怒等情緒,建議多參加戶外活動(dòng),嘗試八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng),配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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