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主講嘉賓為左小霞，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任。
那么，不注重飲食習(xí)慣是否會對肌膚造成傷害呢？
一個人的容顏是否衰老、是否健康，除了和遺傳、環(huán)境等因素有關(guān)，還與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
這些食物不僅富含營養(yǎng)，還被稱為“天然的化妝品”，能為皮膚提供更多水分和營養(yǎng)，幫助頭發(fā)、 nails保持健康。
當(dāng)然，也有一些食物可能會影響皮膚健康。
高糖食物不僅可能導(dǎo)致痘痘、細紋的出現(xiàn)，還容易讓人發(fā)胖。
甜食過多會導(dǎo)致血糖水平快速上升，同時刺激體內(nèi)分泌荷爾蒙，進而影響皮膚的健康。
攝入過多糖分會導(dǎo)致角蛋白發(fā)生糖化反應(yīng)，同時體內(nèi)自由基水平上升，膠原蛋白被破壞，皮膚容易老化。
這些食物不僅會導(dǎo)致體重增加，還可能讓皮膚出現(xiàn)松弛、細紋等問題。
酒精對皮膚的傷害更為直接，可能導(dǎo)致皮膚變得粗糙，甚至出現(xiàn)敏感反應(yīng)。
不推薦女性飲酒。酒精會干擾維生素A的正常吸收，而維生素A是維持皮膚健康的重要成分。因此，為了保持皮膚細膩有彈性，女性應(yīng)避免飲酒。
如果實在想飲酒，也建議適量。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，成年男性一天的酒精攝入量不應(yīng)超過15克，女性不超過10克。
過量飲用牛奶可能導(dǎo)致毛孔堵塞，從而引發(fā)痘痘。
我們都知道，牛奶是補鈣的好選擇，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時還能提高免疫力?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，成人每日飲用牛奶量為300-500毫升。
不建議大家過量飲用牛奶。過量飲用牛奶會導(dǎo)致油脂分泌異常，容易造成毛孔堵塞，出現(xiàn)痘痘等問題。
飲食習(xí)慣對健康容顏至關(guān)重要。良好的飲食習(xí)慣包括飲食清淡、營養(yǎng)均衡、講究衛(wèi)生，建議大家養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣。
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