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專家介紹 | 陳蓉 北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任 副主任醫(yī)師
更年期女性如何科學(xué)補充鈣質(zhì)?
專家指出,更年期女性的鈣需求量相對較低,但流失速度卻比其他年齡段更快。為了確保鈣質(zhì)的正常攝入,可以通過飲食和鈣劑兩種方式來補充鈣質(zhì)。
飲食補鈣:
食補是通過合理搭配飲食中的鈣質(zhì)來源,如瘦肉、蛋類和奶類等食物。這些食物富含鈣,能夠有效補充體內(nèi)的鈣質(zhì)需求。
鈣劑補充:
如果單純的飲食攝入不足以滿足鈣的需求,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。鈣劑可以作為補充鈣質(zhì)的重要手段,幫助提高鈣的吸收效率。
科學(xué)建議:
不建議更年期女性大量攝入保健品或營養(yǎng)品。最好的健康選擇是保持均衡的飲食結(jié)構(gòu),保證營養(yǎng)的全面性。
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