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主講人：裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

好的體態(tài)是什么樣子的？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，軀干保持中立狀態(tài)，就是健康的、好看的。

軀干保持中立狀態(tài)，就是保持脊柱的自然弧度。脊柱有四個(gè)生理弧度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中，頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)弧度會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)、習(xí)慣等原因發(fā)生改變，而尾椎弧度不會(huì)。

無(wú)論您是站立、坐姿還是行走，都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài)，以確保身體各關(guān)節(jié)以最小壓力排列在一起。

體態(tài)可以從側(cè)面觀察、正面審視以及從背面分析。

從側(cè)面觀察體態(tài)。如果從天花板掛一條垂線，讓線穿過(guò)腳一側(cè)的外踝，那么體態(tài)良好的人，這條線會(huì)穿過(guò)膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果觀察到任何偏離，都說(shuō)明體態(tài)存在問(wèn)題，例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過(guò)伸。

從正面審視體態(tài)。想象一條垂直的中線穿過(guò)您的身體，正常狀態(tài)下，這條線會(huì)經(jīng)過(guò)額頭、鼻尖、肚臍及會(huì)陰處。通常會(huì)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。

從背面分析體態(tài)。通過(guò)背面觀察，可以發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問(wèn)題主要有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。

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