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小編為大家?guī)硪粓鎏貏e的健康直播，主講嘉賓是首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任郭兮恒醫(yī)生，他是呼吸醫(yī)學領(lǐng)域的權(quán)威專家。
除了吃藥，還有其他方法嗎？關(guān)于睡眠疾病，今天我要和大家探討的不僅僅是藥物治療，還有其他可行的改善方法。
良好的睡眠習慣同樣很重要。例如晚上經(jīng)常玩手機，就難以獲得一個高質(zhì)量的睡眠。對此，最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習慣。
很多人很難控制自己的入睡時間，一不小心就會熬夜到很晚。對此，醫(yī)生建議，若控制不了入睡時間，可以控制自己的晨醒時間。比如每天定7點的鬧鐘，無論晚上幾點睡著，每天堅持7點鐘起床。最初可能會不適應(yīng)，但堅持一段時間，入睡時間就會越來越早。
總的來說，對于很多有睡眠障礙的人而言，睡眠質(zhì)量的改善往往源于不健康的行為習慣。調(diào)整行為習慣，是改善睡眠質(zhì)量的重要方法。
往期內(nèi)容回顧：
被失眠困擾，怎么選擇助眠保健品？
經(jīng)常失眠，可能和抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？
同樣是熬夜，年輕人和中老年人到底誰更容易恢復？
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