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主講嘉賓:營(yíng)養(yǎng)科主任左小霞,來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心
夏季皮膚出油、冒痘,該如何應(yīng)對(duì)夏季皮膚出油和長(zhǎng)痘的問題?
夏季來臨,隨著夏季來臨溫度逐漸升高,皮膚油脂分泌更加旺盛。對(duì)于油性膚質(zhì)的人來說,夏季的油脂分泌會(huì)達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食建議有四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),幫助夏季皮膚有效控油:
1.減少攝入高脂肪食物
除了像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉這樣的“家常硬菜”,建議每天控制在10克以內(nèi)。
2.堅(jiān)果攝入要適量
雖然堅(jiān)果能健腦美容,但油脂含量較高,建議每天攝入量控制在10克左右。
3.高糖食物攝入要適度
中國(guó)人的飲食習(xí)慣喜溫避寒,冰淇淋和雪糕等高糖食物,一方面可能損傷脾胃,脾胃較弱的人容易出現(xiàn)皮膚問題。另一方面,體內(nèi)過多糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,容易引起肥胖。
4、少喝甜飲料
果糖會(huì)干擾嘌呤的代謝,尤其是準(zhǔn)媽媽們,如果攝入過多的甜飲料,容易導(dǎo)致尿酸增高。
對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯(cuò)的選擇,還可以吃一些利濕利尿的食物。
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