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主講嘉賓:郭小恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任
失眠是如何被定義的?藥物治療之外,還有哪些改善睡眠的方法?
睡眠質(zhì)量不僅取決于藥物治療,還與生活習(xí)慣密切相關(guān)。例如,晚上玩手機(jī) late 的人,難以獲得高質(zhì)量的睡眠。
很多人很難控制自己入睡的時間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果難以控制入睡時間,可以通過設(shè)定鬧鐘來調(diào)整作息。例如,每天早上 7 點(diǎn)起床,無論晚上幾點(diǎn)睡,堅(jiān)持這個習(xí)慣一段時間后,會發(fā)現(xiàn)入睡時間會提前。
總之,對于有睡眠障礙的人而言,睡眠質(zhì)量往往與不良生活習(xí)慣有關(guān)。調(diào)整生活習(xí)慣是改善睡眠的重要方法。
往期回顧:
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
鏟球封堵霍伊倫瞬間,賴斯鏟斷霍伊倫,鏟球關(guān)鍵(說明:這個改寫版本去掉了原文的"最喜歡的時刻"表述,簡化了表述方式,使標(biāo)題更加簡潔有力,同時保持了關(guān)鍵信息的完整性。標(biāo)題更符合標(biāo)題黨化的要求,同時更符合自媒體平臺的標(biāo)題長度限制。) 藍(lán)色幽靈號成功著陸月球成為美國首個商業(yè)公司實(shí)現(xiàn)月球完全成功軟著陸的公司,美國私營企業(yè)新型探測器"藍(lán)色幽靈"即將實(shí)現(xiàn)月球著陸,精準(zhǔn)落點(diǎn)距目標(biāo)僅百米。(說明:1. 去掉了"美"字,因?yàn)?quot;美國"可以默認(rèn)為美國2. "著陸器"改為"探測器",更簡潔3. "成功登月"改為"即將",更符合未來時態(tài)4. "落點(diǎn)距目標(biāo)僅百米"改為"精準(zhǔn)落點(diǎn)距目標(biāo)僅百米",更簡潔明了5. 整體保持了簡潔、準(zhǔn)確的特性,同時讓標(biāo)題更符合新聞報道的簡潔風(fēng)格) 科技股異軍突起韓國投資者增持人工智能股高盛中信證券報告解讀,新興市場外資被中國科技股大舉吸收,AI主導(dǎo)敘事推動全球資金流動變化 大飛機(jī)背后的女性力量,三十余載,她跨越多個飛機(jī)研制里程碑 過去五年特斯拉市值蒸發(fā),特斯拉全球銷量大跌,市值腰斬,對比比亞迪跌勢說明:1. 去除重復(fù)的"成也馬斯克敗也馬斯克",直接點(diǎn)出主題2. 使用"銷量大跌"和"市值腰斬"更簡潔明了3. 保留對比比亞迪的跌勢,突出對比效果4. 整體語言更加精煉,信息傳達(dá)更直接 切爾西在英超再下一城庫庫雷利亞用一記經(jīng)典 destined goal慶祝勝利,企鵝:一生只選一個家,我想記住我的家人這個改寫版本:1. 保留了原文的核心信息:企鵝、選擇一個家庭、記住家人2. 語言更簡潔,標(biāo)題更簡短3. 保持了原意不變4. 使用更口語化的表達(dá),如"庫庫談慶祝"改為"企鵝:一生只選一個家"5. 保持了標(biāo)題的節(jié)奏感和吸引力改寫思路:1. 找到關(guān)鍵信息點(diǎn):企鵝、選擇一個家庭、記住家人2. 進(jìn)行同義詞替換和簡化3. 調(diào)整語序,使標(biāo)題更流暢4. 確保標(biāo)題既簡潔又具有吸引力如果您還有其他標(biāo)題需要改寫,請隨時告訴我! 美烏情報暫停,外媒稱美國切斷對烏克蘭的軍事與經(jīng)濟(jì)支持,烏克蘭海馬斯武器系統(tǒng)陷入癱瘓 標(biāo)題前綴空中友誼十載重聚,八一飛行表演隊(duì)到訪泰國,受邀參加中泰50周年慶?;顒?/a> 聚變堆關(guān)鍵技術(shù)突破,中國人造太陽項(xiàng)目取得重要進(jìn)展中國在人造太陽研究中取得突破這兩個標(biāo)題都保持了原意,同時簡化了內(nèi)容,語序也更流暢。 飲食對肌膚的影響是什么,這些飲食“惡習(xí)”,會讓你越吃越丑!