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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師
睡眠疾病治療:除了藥物治療,還有其他方法可用嗎?
睡眠行為調(diào)節(jié):對(duì)于失眠患者,醫(yī)生治療不僅僅依賴藥物。良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如晚上玩手機(jī)、刷手機(jī)等行為,往往難以獲得高質(zhì)量睡眠。此時(shí),最關(guān)鍵的便是幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
控制入睡時(shí)間:許多人難以掌控入睡時(shí)間,容易熬夜導(dǎo)致難以入睡。醫(yī)生建議,如無(wú)法控制入睡時(shí)間,可以通過(guò)調(diào)整晨起時(shí)間來(lái)輔助。例如每天設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡覺(jué),每日統(tǒng)一在7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
行為習(xí)慣對(duì)睡眠的影響:對(duì)于許多睡眠障礙患者而言,睡眠質(zhì)量的提升多與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。通過(guò)改善不健康行為習(xí)慣,可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧:往期內(nèi)容
助眠保健品的選擇:經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
睡眠與心理健康的聯(lián)系:同樣是對(duì)熬夜恢復(fù)情況,年輕人和老年人熬夜后恢復(fù)情況是否存在差異?
年輕人與老年人的恢復(fù)差異:年輕人和老年人熬夜后恢復(fù)情況是否存在差異?
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