日韩欧美视频一区二区三区,2○2O20女人另类2○20

聲明:本文來自于（ID:ykqsd.com）授權轉載發(fā)布。

主講人：左小霞副主任醫(yī)師，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科

對于女性來說，"減肥"一直是熱門話題。到了夏季，很多人將目光轉向水果，認為水果水分豐富，熱量低，甚至用水果替代主食，希望通過這種方式來實現(xiàn)美顏和減肥。

水果代替三餐，真的能美顏又減肥嗎？

偶爾用水果代替一餐是可以接受的，但不建議長期將水果作為主食。

水果含糖量高

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等高糖分物質，攝入過多會加速皮膚衰老，引發(fā)肥胖。

水果營養(yǎng)單一

水果缺乏蛋白質、脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物也含有鐵元素，但含量和吸收率均較低，不能很好地補充鐵。

對于女性而言，蛋白質、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處，包括提高免疫力、促進代謝（皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征、增強女性魅力等。

膳食不均衡可能導致隱蔽性營養(yǎng)需求的饑餓。這種饑餓現(xiàn)象通常發(fā)生在營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質，同時又攝入過多其他營養(yǎng)成分的情況下。糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題都可能與其相關。

總之，減肥期間需要注意飲食結構的合理性。為了減肥，可以適量食用一些熱量較低的食物，如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果，也要選擇低糖水果。

往期內容：

大油田們，你們要的夏季皮膚控油“飲食攻略”來啦！

国产亚洲欧美在线观看精品,а√天堂中文在线资源bt种子,国产亚洲精品自在线亚洲页码,日本一区二区不卡高清久久久