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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季,隨著氣溫攀升,皮膚油脂分泌驟增。對油性皮膚的人來說,夏季的油脂分泌堪稱"夸張"。
隨著夏季氣溫的升高,皮膚油脂分泌水平顯著提升。對于本身就是油性膚質(zhì)的人,皮膚在夏季會油到一個新境界。
飲食注意四點,幫助皮膚有效"控油":
1.油含量高的食物要適量減少攝入
例如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"家常硬菜",油脂含量較高,建議每天控制在10克以內(nèi)。
2.堅果類食物的攝入量不宜過多
雖然堅果富含健康營養(yǎng),但其油脂含量較高,建議每天攝入量控制在10克左右。
3.過多攝入高糖食物可能對脾胃造成負(fù)擔(dān)
胃脾胃較為虛弱的人群,過多攝入冷飲可能導(dǎo)致脾胃功能紊亂,進(jìn)而影響代謝廢物的排出。
4.建議少喝甜飲料
果糖會干擾嘌呤代謝,尤其是兒童和青少年,過多攝入甜飲料容易導(dǎo)致尿酸升高。
對于媽媽們來說,豆奶、蔬果汁、山楂湯、綠豆湯等飲品都是不錯的選擇,還可以適當(dāng)食用一些利尿食物。
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