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主講嘉賓:郭子恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
除了藥物,還有哪些其他方法可以幫助治療睡眠疾?。?/p>
睡眠模式對(duì)治療失眠至關(guān)重要。例如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,因此調(diào)整睡眠模式尤為重要。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時(shí)間,容易熬夜。建議可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘控制起床時(shí)間,逐步適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣。
大部分睡眠障礙源于不良生活習(xí)慣的積累,改善這些習(xí)慣能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容回顧
面對(duì)失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需要注意哪些問(wèn)題?
長(zhǎng)期失眠可能與抑郁癥和焦慮癥有關(guān)。
盡管熬夜現(xiàn)象普遍存在,但年輕人與老年人在睡眠恢復(fù)能力上存在顯著差異。
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