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張霄霄從272斤減到如今的128斤，僅用了一年半時(shí)間。3月5日，她告訴極目新聞?dòng)浾?，她曾多次嘗試減肥，但因未能堅(jiān)持，效果都不盡如人意。兩年多前，她生下女兒后，才意識(shí)到肥胖對(duì)帶娃的不便，同時(shí)為了不讓女兒嘲笑自己有個(gè)胖媽媽，她下定決心堅(jiān)持減肥，一年半時(shí)間以來嚴(yán)格控制飲食，“崩潰與堅(jiān)持”并存。

張霄霄減肥前后的對(duì)比照（受訪者供圖）

張霄霄生于1989年，今年36歲，來自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺(tái)發(fā)布減肥前后對(duì)比視頻，從272斤減至128斤，視頻中的她 clearly 身體發(fā)生巨變，因此不少網(wǎng)友紛紛詢問她的減肥秘訣。

3月5日，張霄霄告訴極目新聞?dòng)浾撸谒踔?、高中時(shí)期體重已超140斤，大學(xué)畢業(yè)后達(dá)到170斤，“2022年生下孩子后體重升至240斤，當(dāng)時(shí)醫(yī)生要求嚴(yán)格控制體重，整個(gè)孕期體重未增長，孩子出生后220斤，一年后體重增至272斤?！睆埾鱿龇Q，在她的成長過程中，曾嘗試過針灸、拔罐、參加減肥班等多種減肥方法，每次效果都有所下降，但因未能堅(jiān)持，減肥效果也不盡如人意。

張霄霄坦言，女兒的誕生讓她下定決心減肥，“女兒學(xué)走路時(shí)，她朝我跑來擁抱我，我肚子上的肉產(chǎn)生慣性沖擊力，把孩子撞飛了?！边@一幕深深觸動(dòng)了她，“我不希望有人跟我女兒說她有一個(gè)胖媽媽?！弊源耍瑥埾鱿鲈俅伍_啟減肥之路。

從2023年9月開始，張霄霄堅(jiān)持每天晚上外出走路，風(fēng)雨無阻，4個(gè)月后體重減輕了82斤，“這時(shí)我意識(shí)到需要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，自己購買了一臺(tái)橢圓機(jī)，從最初每天蹬3公里，到5公里、7公里，現(xiàn)在堅(jiān)持10公里?！睆埾鱿稣f，她也曾經(jīng)歷過減肥瓶頸期，眼看著體重維持在某個(gè)數(shù)字不變時(shí)，她也曾崩潰過，“一邊崩潰，一邊堅(jiān)持?！?/p>

張霄霄的婆婆張春華告訴極目新聞?dòng)浾撸瑑合碧岢鰷p肥時(shí)，她倍感欣慰，一家人都全力支持她，“一方面對(duì)自己身體有好處，另一方面也是為了孫女不被別人嘲笑有個(gè)胖媽媽?！睆埓喝A稱，除了為兒媳單獨(dú)制作減脂餐，偶爾還會(huì)陪她外出爬山，“剛開始爬得吃力，衣服濕透了還繼續(xù)堅(jiān)持，她那股毅力讓我很佩服?！?/p>

兒媳成功減肥后，張春華明顯感覺到兒媳發(fā)生了巨大的變化，“以前她基本無法單獨(dú)帶孩子，前幾天我們一起去廣州旅游，幾乎都是她在抱孩子?！睆埓喝A還稱，她將兒媳減肥成功后的照片發(fā)給朋友，朋友看到后很是驚訝。

從2024年8月至今，張霄霄的體重一直維持在128斤，最近三個(gè)月，她暫停運(yùn)動(dòng)，但飲食依然嚴(yán)格控制，“一年多來，我沒有吃過一餐主食，停止了所有對(duì)外社交，沒出去吃過一頓飯，我感覺減脂餐的盡頭就是家常便飯。”

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，她計(jì)劃未來通過網(wǎng)絡(luò)直播分享自己的經(jīng)驗(yàn)，“管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持下去?！彼Q，她的目標(biāo)體重是120斤，計(jì)劃在5月1日前完成減肥目標(biāo)。

來源：極目新聞

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183厘米、170公斤的徐明杰，身披古代盔甲、舉著大刀，轉(zhuǎn)身間氣場十足……

近日，遼寧大連的徐明杰在健身房穿盔甲的變裝視頻走紅網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)友調(diào)侃"當(dāng)年許褚也就這樣吧？"這龐大的身軀是如何練就的？為何要穿上盔甲發(fā)視頻？3月2日，封面新聞?dòng)浾邔３滩稍L了這位"00后"小伙，分享他從17歲為減肥走進(jìn)健身房，到后來愛上力量舉，增重45公斤，最終在國際力量舉聯(lián)合會(huì)（IPF）青年組120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄的故事。

徐明杰健身房穿盔甲走紅

為了減肥走進(jìn)健身房

不慎發(fā)現(xiàn)力量天賦

徐明杰第一次走進(jìn)健身房是在2020年，當(dāng)時(shí)17歲，體重125公斤，他選擇健身是為了減肥。從那以后，他逐漸對(duì)力量舉產(chǎn)生了興趣，發(fā)現(xiàn)自己更偏愛力量訓(xùn)練，"減不減肥已經(jīng)不重要了"。經(jīng)過努力，他的體重從125公斤增加到了170公斤，還收獲了八塊腹肌。

第一個(gè)月的握推就超過100公斤（不到130公斤），這一成績?cè)谕g人中已經(jīng)非常出色。

訓(xùn)練中的徐明杰

同年10月，徐明杰首次踏上力量舉賽場，他在該級(jí)別進(jìn)行了深蹲、臥推和硬拉動(dòng)作的比試。最終，他以230公斤、135公斤和220公斤的成績分別完成這三個(gè)動(dòng)作，總成績排名第二。

"這個(gè)成績離第一相差太大，"徐明杰對(duì)自己首次比賽的結(jié)果并不滿意，"但我還是覺得有天賦，因?yàn)閰①愡x手年齡多在二十五歲到三十歲之間。"

開始系統(tǒng)性力量舉訓(xùn)練

創(chuàng)造同級(jí)別亞洲紀(jì)錄

徐明杰首次比賽的成績堅(jiān)定了他成為一名職業(yè)力量舉運(yùn)動(dòng)員的決心。隨后，他開始更加系統(tǒng)化的訓(xùn)練。他曾在四川、陜西、山東、北京和上海等地拜訪教練，學(xué)習(xí) technique。在參加的十幾場比賽中，他獲得了青年組冠軍。

徐明杰在馬來西亞IPF亞錦賽上摘得青年組120公斤+級(jí)別的冠軍

"2023年我想提升自己，我會(huì)在網(wǎng)上尋找國外教練，成績提升得更快。"他說。那一年，他的訓(xùn)練成績已經(jīng)超過亞洲紀(jì)錄，因此他決定舉辦一場國際賽事，展示我們的實(shí)力。

2023年12月，徐明杰在馬來西亞IPF亞錦賽上以三項(xiàng)855公斤的總成績打破了青年組120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄（825公斤），其中深蹲單項(xiàng)335公斤也打破了亞洲紀(jì)錄。相較于他三年前的首次比賽，這次比賽 his total improved by 105公斤。

每天投入4小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練

力量舉不僅是愛好，更是生活的一部分

現(xiàn)在，力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分。

"我每天的生活非常簡單，起床后吃點(diǎn)飯，然后進(jìn)行長達(dá)4小時(shí)的訓(xùn)練，之后處理工作，接著吃飯、睡覺。"他說，"每個(gè)人都有自己的愛好，比如有些人喜歡喝酒、外出游玩，但我什么都不喜歡，只喜歡訓(xùn)練。"

徐明杰的成就

實(shí)際上，參加力量舉比賽對(duì)他而言，是一個(gè)非常純粹理想的選擇。"我們沒有辦法通過比賽賺錢，大多數(shù)人都有副業(yè)。"徐明杰表示，他是一名短視頻博主，同時(shí)也經(jīng)營著自己的健身房，這些都成為他追求夢(mèng)想的支撐。

徐明杰的榮譽(yù)證書

那么，為什么把力量舉作為理想？它的魅力到底在哪里？徐明杰表示，經(jīng)過力量舉訓(xùn)練后，他發(fā)現(xiàn)自己在遇到困難時(shí)更容易克服，換句話說，他的心理素質(zhì)得到了顯著提升，做事也更加堅(jiān)持到底，更有血性。這正是男性魅力的體現(xiàn)。

穿甲胄是為了取悅自己

快樂才能堅(jiān)持

盡管徐明杰擁有亞洲紀(jì)錄，且進(jìn)行了5年的力量舉訓(xùn)練，但他也曾經(jīng)歷過"瓶頸期"。

“最困難的時(shí)期就是連續(xù)好幾個(gè)月看不到成績提升的時(shí)候?！彼寡?。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻，他就會(huì)看看國外選手的比賽視頻，心想：“他們可以做到，我當(dāng)然也可以?！被蛘撸麜?huì)給自己一些小目標(biāo)，比如定制一套古代盔甲，作為獎(jiǎng)勵(lì)。

“去年給自己制定了更高的訓(xùn)練目標(biāo)，為了激勵(lì)自己，讓自己更加開心，我就定制了一套中國古代盔甲，作為送給自己的禮物?！彼f，“小時(shí)候看影視劇時(shí)就特別喜歡這種盔甲，穿上后特別開心，這種開心的心情才能讓我更好地完成任務(wù)?！?/p>

提及未來，徐明杰早有規(guī)劃。短期，他計(jì)劃在2026年參加IPF世界錦標(biāo)賽，沖擊更高的目標(biāo)；中期，他希望一直打下去，直到35歲，對(duì)于22歲的他來說，還有很長的時(shí)間可以創(chuàng)造更好的成績；長期，他希望一直保持日常訓(xùn)練，“我感覺特別上癮，這個(gè)愛好已經(jīng)融入了我的生活。”