- 探索博物館挑戰(zhàn)攻略,《物華彌新》博物研學(xué)通關(guān)答案一覽
- 深度解析,《NIKKE勝利女神》萊昂納角色簡介
- 最新爆料,《王者榮耀》元流之子玩法上線時間分析
- 游戲攻略指南獲取圣印的秘訣玩家必備技巧提升星級策略職業(yè)塔兌換詳解,《歧路旅人:大陸的霸者》圣印獲取方式
- 新手必看,《怪物聯(lián)萌》開局陣容搭配攻略
- 冒險指南,《歧路旅人:大陸的霸者》銀導(dǎo)石獲取方法
- 裝備攻略指南,《王者榮耀》元流之子法師裝備選擇建議
- 新手必看,《DNF:起源》首日玩法指南
- 快速上手,《怪物聯(lián)萌》平民速通陣容推薦
- 新手必看,《劍網(wǎng)3無界》公測兌換碼激活碼一覽
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:營養(yǎng)科主任 | 左小霞 | 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心
減肥話題自古以來就備受關(guān)注。尤其到了夏季,隨著氣溫攀升,很多人開始將目光轉(zhuǎn)向水果,誤以為水果水分豐富、熱量較低,甚至可以取代三餐,以此實現(xiàn)美顏和減肥的目標(biāo)。
水果替代三餐真的能達到美顏和減肥的效果嗎?
建議僅在偶爾一餐中嘗試,而不能長期依賴。因為長期將水果作為主要飲食來源,不僅不利于身體機能的正常運轉(zhuǎn),還可能帶來一系列健康隱患。
水果含糖量高
水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等,糖分含量非常高。攝入過多糖分會加速皮膚老化,同時導(dǎo)致肥胖。
水果營養(yǎng)成分單一
水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素,這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。
比如,鐵元素主要存在于動物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素,但其含量較低,吸收率也不如動物性食物高,因此并不建議作為補鐵的良好選擇。
對于女性而言,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有重要作用。這些營養(yǎng)成分能夠增強免疫力、促進新陳代謝(使皮膚紅潤、頭發(fā)光澤),還能保持第二性征,使女性更具魅力。
營養(yǎng)失衡狀態(tài)下的隱蔽性需求可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于飲食失衡、缺乏某些維生素和礦物質(zhì),同時又攝入過多其他營養(yǎng)素,從而出現(xiàn)一種隱蔽性營養(yǎng)需求的饑餓狀態(tài)。隱性饑餓與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題密切相關(guān)。
不論如何,減肥過程都需要注重飲食結(jié)構(gòu)的合理性。建議在減肥期間可以選擇熱量較低的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等,即使偶爾進食水果,也應(yīng)選擇低糖份的水果。
往期內(nèi)容:
大油田們,夏季控油飲食攻略來嘍!
揭秘,《洛克王國:世界》氪金點一覽 掌握這些小技巧輕松捕捉目標(biāo),怪物獵人:荒野快速采集指南 年輕全能新星1號位突破專家,《美職籃全明星》加蘭強度介紹 支持Windows 7以上,鈔票清理工模擬器配置要求 | Cash Cleaner Simulator游戲配置要求介紹 太刀畢業(yè)配裝次元刀優(yōu)化與戰(zhàn)斗表現(xiàn)提升,怪物獵人荒野太刀畢業(yè)配裝搭配說明解析 誤區(qū)美麗的標(biāo)準(zhǔn)其實是病,明星的完美身材?這些"病態(tài)標(biāo)準(zhǔn)"你中招了嗎?(說明:這個改寫版本:1. 去掉了多余的省略號和感嘆號2. 使用"完美身材"替代"好體態(tài)",更簡潔有力3. 用"病態(tài)標(biāo)準(zhǔn)"替代"病態(tài)",更符合語境4. 增加了問題式結(jié)尾,引發(fā)讀者興趣5. 保持了對原意的準(zhǔn)確傳達,同時使標(biāo)題更具吸引力) 便便資源,糞金龜收集方法 - 物理類怪物獵人游戲必知技巧 順豐科技攜手翊飛航空無人貨運再創(chuàng)新高,順豐采購百架無人機,支線物流業(yè)務(wù)啟動 末世智腦巡邏隊,《逆境重生》AI機械體巡邏兵圖鑒 美股跌勢午盤,大奇跡日!美股血流成河,A股竟然翻紅了