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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾???除了藥物外,還有其他方法可用嗎?
對(duì)于失眠的病人來說,醫(yī)生不僅僅依賴藥物來治療,良好的睡眠模式同樣至關(guān)重要。例如,晚上玩手機(jī)到很晚是難以獲得高質(zhì)量睡眠的,對(duì)此,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠作息習(xí)慣。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時(shí)間,結(jié)果往往熬夜到很晚才入睡。醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時(shí)間,可以試著固定早晨起床的時(shí)間。比如每天鬧鐘設(shè)置在7點(diǎn),無論晚上幾點(diǎn)睡覺,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對(duì)于許多人而言,睡眠障礙的成因大多源于不良的生活行為習(xí)慣,通過改善這些行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
面對(duì)失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需謹(jǐn)慎?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
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